በፖም ውስጥ ስንት ካሎሪዎች

በፖም ውስጥ ስንት ካሎሪዎች

መልሱ፡-

ፖም በሚያስደንቅ ሁኔታ ጤናማ ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ መክሰስ ነው። እንደ ዓይነት እና መጠን, አንድ ፖም ከ 80 እስከ 210 ካሎሪ ሊይዝ ይችላል. መካከለኛ መጠን ያለው አረንጓዴ ፖም 80 ካሎሪዎችን ይይዛል ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ የአፕል ጃም 11.4 ካሎሪ ይይዛል። 200 ግራም የሚመዝን ፖም 104 ካሎሪ ይይዛል፣ 182 ግራም የሚመዝን ፖም 95 ካሎሪ ይይዛል። ብዙ ጥናቶች አረንጓዴ ፖም መመገብ ለአይነት 2 የስኳር በሽታ ተጋላጭነት ዝቅተኛ መሆኑን ያረጋግጣሉ፣ ይህም ጥቂት ካሎሪዎች ለሌለው ጤናማ መክሰስ ለሚፈልጉ ጥሩ ምርጫ ያደርጋቸዋል። በተጨማሪም አንድ ኩባያ የደረቀ ፖም 210 ካሎሪ ስለሚመዝን የደረቀ ፖም እንደ መክሰስ መመገብ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በአጠቃላይ ፖም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው መክሰስ ሲሆን ብዙ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል።