የሙቀት መጠንን እንዴት እንደሚቀንስ መረጃ

ሙቀትን እንዴት እንደሚቀንስ

ዝርዝር: የሙቀት መጠንን ለመቀነስ ውጤታማ መንገዶች

1. በቂ መጠን ያለው ቀዝቃዛ ፈሳሽ መጠጣት፡- ቀዝቃዛ ፈሳሽ መጠጣት የሙቀት መጠኑን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው።
   ውሃ፣ ነርቭ እና ሌሎች ቀዝቃዛ መጠጦች ቀኑን ሙሉ ሊጠጡ የሚችሉ ሲሆን ይህም የሰውነትን እርጥበት ለማድረቅ እና ሙቀትን በቆዳ ውስጥ የመበታተን ሂደትን ያሻሽላል።
2. ለብ ባለ ውሃ መታጠብ፡- በሞቀ ውሃ መታጠብ የሙቀት መጠኑን ለመቀነስ ውጤታማ ዘዴ ነው።
   ትኩሳትን ለማስታገስ እና ሰውነትን ለማረጋጋት ፈጣን መታጠቢያ ወይም ሻወር በሞቀ ውሃ መጠቀም ይችላሉ።
3. ቀዝቃዛ ውሃ መጭመቂያዎችን ስሜታዊ በሆኑ ቦታዎች ላይ መቀባት፡- ቀዝቃዛ ውሃ መጭመቂያ ወይም በቀዝቃዛ ውሃ የረጨ ጨርቅ ስሜታዊ በሆኑ የሰውነት ክፍሎች ላይ ለምሳሌ የእጅ አንጓ፣ አንገት፣ ደረትና የጭንቅላት ክፍል ላይ ሊቀመጥ ይችላል።
   እነዚህ ቦታዎች ደም በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የሚያልፈውን ደም በማቀዝቀዝ የሙቀት መጠኑን ለመቀነስ ይረዳሉ.
4. እረፍት እና መዝናናት፡- በቂ እረፍት ማድረግ እና ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማስወገድ ለማገገም እና የሙቀት መጠኑን ለመቀነስ አስፈላጊ ነው።
   ሰውነትን ማዝናናት እና በቂ እንቅልፍ መተኛት የሰውነትን የፈውስ ሂደት ለማራመድ እና መደበኛ የሙቀት መጠንን ለመመለስ ይረዳል.
5. ለፀሐይ መጋለጥን ይገድቡ፡ ለፀሐይ ብርሃን በቀጥታ እንዳይጋለጡ እና በሞቃት የአየር ጠባይ ቀናት ውስጥ በቤት ውስጥ እንዲቆዩ ይመከራል።
   ቀላል ልብስ መልበስ እና ሰውነትን ከፀሀይ ብርሀን ለመከላከል ዣንጥላ ወይም ኮፍያ መጠቀም ይችላሉ።

እነዚህን ቀላል እና ውጤታማ ዘዴዎች በመጠቀም ከፍተኛ ትኩሳት ያለባቸው ሰዎች በቀላሉ የሙቀት መጠኑን ይቀንሳሉ.
ነገር ግን አንድ ሰው ትኩሳት ለረዥም ጊዜ ከቀጠለ ወይም ከከባድ ምልክቶች ጋር አብሮ ከሆነ, ወደ ሐኪም በመሄድ ሁኔታውን ለመገምገም እና ተገቢውን ህክምና መስጠት አለበት.

ለአዋቂዎች ትኩሳትን የመቀነስ ዘዴ ምንድነው?

በአዋቂዎች ላይ ያለው ከፍተኛ ሙቀት በአጠቃላይ ሁኔታቸው ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ከሚችሉ የተለመዱ የጤና ችግሮች አንዱ እና በተለያዩ ምክንያቶች ይከሰታል.
የከፍተኛ ሙቀት ተፅእኖን ለመቀነስ እና የአዋቂዎችን ጤና ለመጠበቅ, በአስተማማኝ እና ውጤታማ መንገዶች የሙቀት መጠንን ለመቀነስ ብዙ መንገዶች አሉ.

ለአዋቂዎች የሙቀት መጠንን ለመቀነስ አንዳንድ አስፈላጊ ዘዴዎች እዚህ አሉ-

1. ቀዝቃዛ መጠጦችን መስጠት፡- አዋቂዎች የሙቀት መጠኑን ለማስታገስ ብዙ ቀዝቃዛ መጠጦችን መጠጣት አለባቸው።
   ውሃን, ቀዝቃዛ የተፈጥሮ ጭማቂዎችን እና የብዙ ቫይታሚን ፈሳሾችን መጠጣት ይመረጣል.
2. ቀዝቃዛ መጭመቂያዎች፡- በቀዝቃዛ ውሃ ወይም እርጥብ ጨርቅ የነከረ ፎጣዎች ለአዋቂዎች አካል ቅዝቃዜን መጠቀም ይቻላል፣በተለይም እንደ አንገት፣ግንባር እና ብብት ያሉ ስሱ አካባቢዎችን መጠቀም ይችላሉ።
   የሙቀት መጠኑ እስኪቀንስ ድረስ ይህ ሂደት በመደበኛነት ሊደገም ይችላል.
3. ቀዝቀዝ ያለ ቦታን ይንከባከቡ፡ ሰውነታችን ቀዝቃዛ በሆነ ጥላ ውስጥ እንዲቆይ ማድረግ እና ለፀሀይ ብርሀን ወይም ለሞቅ ቦታዎች በቀጥታ እንዳይጋለጥ ማድረግ አስፈላጊ ነው.
   ቀላል ክብደት ያለው ምቹ ልብስ መልበስ እና በተቻለ መጠን በቀዝቃዛ ቦታ መቆየት ይመረጣል.
4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መለዋወጥ፡- በሞቃታማ የአየር ጠባይ ወቅት ከባድ የአካል እንቅስቃሴዎችን ወይም ለከፍተኛ ሙቀት መጋለጥን ማስወገድ ያስፈልጋል።
   በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ወይም በጥላ ቦታዎች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ።
5. ጥሩ የአየር ዝውውር፡ ጥሩ የአየር ዝውውር አዋቂዎች በሚኖሩበት ቦታ የአየር ማራገቢያ በመጠቀም ወይም ካለ የአየር ማቀዝቀዣ ዘዴን በማብራት ግምት ውስጥ መግባት አለበት።
   ዊንዶውስ ለንጹህ አየር ፍሰት ሊከፈት ይችላል.

ለአዋቂዎች ተዘጋጅተው እንዲቆዩ እና በሞቃት የአየር ጠባይ ወቅት የሰውነት ሙቀትን በተለመደው ደረጃ ስለመጠበቅ መንገዶች ማሳወቅ አስፈላጊ ነው, ይህም ብዙ ተጨማሪ የጤና ችግሮችን ያስከትላል.
ዝቅተኛ የሙቀት መጠገኛ ምክሮችን ማክበር የአረጋውያንን ጤና እና አጠቃላይ ምቾት ለማሻሻል ይረዳል።

ተፈጥሯዊ ፀረ-ተባይ መድሃኒት ምንድነው?

ተፈጥሯዊ አንቲፒሪቲክ የሰውነት ሙቀትን በተፈጥሯዊ እና በቀላል መንገድ ለመቀነስ ከሚጠቀሙባቸው ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ነው.
ብዙውን ጊዜ ትኩሳት እና ከፍተኛ ሙቀት በሚኖርበት ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል.
ከተፈቀዱ ተፈጥሯዊ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች መካከል የሚከተሉትን መጥቀስ ይቻላል-

1. የቀዝቃዛ እግር መታጠቢያ፡ እግሮቹን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ማስገባት የሰውነት ሙቀትን ለመቀነስ ውጤታማ እና ቀላል መንገድ ነው።
   ቀዝቃዛ ውሃ በባልዲ ወይም በገንዳ ውስጥ ማስቀመጥ እና ከዚያም እግርዎን ለተወሰነ ጊዜ በውሃ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ.
2. የተፈጥሮ ዘይቶችን መጠቀም፡- ሰውነትን በተፈጥሮ ዘይቶች ማሸት ትኩሳት በተለይም በህጻናት ላይ ካሉ ጠቃሚ ፀረ-ፓይረቲክ መድኃኒቶች መካከል አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል።
   ፀረ-ብግነት ወኪሎችን የሚያካትቱ እና የሰውነት ሙቀትን በተፈጥሯዊ ሁኔታ ለመቀነስ የሚሰሩ የተፈጥሮ ዘይት ዝግጅቶች በአብዛኛው ጥቅም ላይ ይውላሉ.
3. ቀዝቃዛ ፈሳሾችን ይጠጡ፡ የሰውነት ሙቀት መጠንን ለመቀነስ ከሚወሰዱ እርምጃዎች አንዱ በቂ መጠን ያለው ቀዝቃዛ ፈሳሽ መጠጣት ነው።
   በመደበኛነት ውሃ መጠጣት ወይም እንደ ኮኮናት ውሃ ያሉ መጠጦችን መጠጣት ይችላሉ ይህም ኃይልን የሚሞላ እና የሰውነት ሙቀትን ይቀንሳል.

ትኩሳትን የሚቀንስ መጠጥ ምንድነው?

በበጋው ወቅት ብዙ ሰዎች በከፍተኛ ሙቀት እና ከፍተኛ የአየር ሙቀት ችግር ይሰቃያሉ.
ይህ የድካም ስሜት, የሰውነት ድርቀት እና ደካማ ትኩረትን ሊያስከትል ይችላል.
በዚህ ምክንያት, ብዙ ሰዎች የሙቀት መጠንን ለመቀነስ የሚረዱ መጠጦችን ይፈልጋሉ እና ኃይለኛ ሙቀትን ለማሸነፍ ይጠጣሉ.

የሙቀት መጠኑን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ከሆኑ መጠጦች ውስጥ አንዱ ቀዝቃዛ ሻይ.
ቀዝቃዛ ሻይ የሰውነትን እርጥበት የሚያመርቱ, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያጸዱ እና የሙቀት መጠኑን የሚቀንሱ ንጥረ ነገሮችን ቡድን ይዟል.
ቀዝቃዛ ሻይ በሞቃታማ የበጋ ቀናት ውስጥ እራሳቸውን የሚያድሱበትን መንገድ በሚፈልጉ ብዙ ሰዎች ዘንድ በጣም ታዋቂ ነው።

በተጨማሪም ቀዝቃዛ ሻይ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት.
የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል እና እብጠትን እና ጋዝን ለመቀነስ ይረዳል.
በተጨማሪም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና ሰውነቶችን ከረጅም ጊዜ በሽታዎች የሚከላከሉ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይዟል.

ቀዝቃዛ ሻይ በተለያየ መንገድ ሊዘጋጅ ይችላል.
በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ የሻይ ቅጠልን በመጨመር ለጥቂት ሰአታት በማቀዝቀዣ ውስጥ በመተው ማዘጋጀት ይቻላል, ወይም በረዶ, ወተት ወይም ስኳር እና ሎሚ እንደፈለጉት መጨመር ይቻላል.
ጣፋጭ እና ጠቃሚ ጣዕም ለመጨመር አንድ ማር ማንኪያ መጠቀም ይችላሉ.

በአጠቃላይ በበጋ ወቅት ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጦችን እና ከፍተኛ የስኳር መጠን ያላቸውን መጠጦችን ከመጠጣት መቆጠብ አለብዎት, ምክንያቱም በብዛት መጠቀም የሙቀት ስሜትን ይጨምራል እና የሰውነት ድርቀት ያስከትላል.

ቀዝቃዛ ሻይ የሙቀት መጠኑን ለመቀነስ እና በሞቃታማው የበጋ ወቅት ሰውነትን ለማደስ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው.
በመደበኛነት እና በተመጣጣኝ መጠን, ሰዎች ብዙ የጤና ጥቅሞችን ሊያገኙ እና ከፍተኛ ትኩሳትን ማሸነፍ ይችላሉ.

ሎሚ ትኩሳትን ለመቀነስ ይረዳል?

በመጀመሪያ ሊሰመርበት የሚገባው ሎሚ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ በውስጡ የያዘው ውህድ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት የሚያጠናክር እና ኢንፌክሽኑን የሚዋጉ ፀረ እንግዳ አካላት እንዲፈጠር የሚያደርግ ነው።
ይሁን እንጂ ሎሚ በተለይ የሙቀት መጠኑን ለመቀነስ የሚረዳ ጠንካራ ማስረጃ የለም.

እንደ እውነቱ ከሆነ የሙቀት መጠኑን ለመቀነስ የሎሚ ጭማቂ በሞቀ ውሃ ወይም በሙቅ መጠጦች የተሟሟትን ለመጠጣት የተለመደ ምክር ሊያገኙ ይችላሉ.
በእርግጥ ይህ ምክር የመጣው ከሎሚ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት ጥቅም ማግኘት በሚለው ሀሳብ ላይ ነው, በተጨማሪም ይህ አሲድ የሰውነት ሙቀትን ለመጨመር ይረዳል.

ይሁን እንጂ በዚህ ዘዴ ውጤታማነት ላይ ጥርጣሬዎች አሉ.
የተረጋገጠው እውነታ የሙቀት መጠኑን መቀነስ ብዙውን ጊዜ ሌሎች ይበልጥ ውጤታማ እርምጃዎችን መከተል ይጠይቃል, ለምሳሌ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መውሰድ እና በሰውነት ላይ የማቀዝቀዣ ምርቶችን መጠቀም.

ሎሚ ብዙ ጠቃሚ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ስለያዘ በአጠቃላይ ከአመጋገብ ጋር ጤናማ ተጨማሪ መሆኑን መጥቀስ አስፈላጊ ነው.
የሰውነትዎ ሙቀት እንደጨመረ ከተሰማዎት ማንኛውንም ምክሮችን ወይም የአመጋገብ ማሟያዎችን ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር ጥሩ ነው.

ባጠቃላይ ሎሚ ለሰውነት ጤና እና ተከላካይነት ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል ነገርግን የሙቀት መጠኑን ለመቀነስ አስተማማኝ መንገድ ሆኖ ሊያገለግል እንደሚችል ምንም አይነት ጠንካራ ማስረጃ የለም።

የሙቀት ማሸጊያዎችን የት ማስቀመጥ?

በመጀመሪያ ደረጃ አንድ ሰው የጤንነታቸውን ሁኔታ እና የሙቀት ማሸጊያዎች የሚቀመጡበትን ልዩ ቦታ በተመለከተ የባለሙያዎችን ምክር መመልከት አለበት.
ብዙውን ጊዜ የሙቀት መጭመቂያዎች በህመም ወይም ምቾት ቦታዎች ላይ እንዲቀመጡ ይመከራሉ.
ምሳሌዎች የሚያጠቃልሉት፡ የተወጠሩ ጡንቻዎች፣ የጀርባ ህመም፣ የአንገት ህመም እና የትከሻ ህመም።

አንድ ሰው ማይክሮዌቭ ወይም በምድጃ ውስጥ የሚሞቁ የሙቀት ማሸጊያዎችን፣ ሙቅ እርጥብ ፎጣዎችን እና የሙቀት ማሳጅዎችን ጨምሮ በርካታ አይነት የሙቀት ማሸጊያዎችን መጠቀም ይችላል።
እነዚህ አማራጮች ለመጠቀም ቀላል ናቸው እና ፈጣን እፎይታ ለማቅረብ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.

የሙቀት መጭመቂያዎችን ሲጠቀሙ አንዳንድ አስፈላጊ ምክሮችን ማስታወስ ያስፈልግዎታል.
ከእነዚህ ምክሮች መካከል፡-

• የመጭመቂያው ሙቀት ደህንነቱ የተጠበቀ እና የተቃጠለ አለመሆኑን ያረጋግጡ.
  መጭመቂያው በጣም ሞቃት ሳይኖር ሙቅ እና ምቹ መሆን አለበት.
• በተጎዳ ወይም በጣም በሚያበጠ ቆዳ ላይ የሙቀት መጭመቂያ አይጠቀሙ.
• የሙቀት መጭመቂያዎችን ለመጠቀም የሚፈለጉትን ጊዜዎች ግምት ውስጥ ያስገቡ, ምክንያቱም ቢበዛ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች እንዲተገበሩ ይመከራል.
• የማሞቂያ ፓድን ለረጅም ጊዜ ሲጠቀሙ ይጠንቀቁ, እና ለረጅም ጊዜ ከመተኛት ወይም ከመቀመጥ ይቆጠቡ.

ሰዎች የሙቀት ፓኬጆችን በጥንቃቄ መጠቀም አለባቸው እና በሀኪም ወይም በጤና እንክብካቤ ባለሙያ እንደሚታዘዙት ብቻ።
እነዚህ መጭመቂያዎች ህመምን እና ውጥረቶችን ለማስታገስ ውጤታማ መንገድ ናቸው, ነገር ግን በትክክል እና በተገቢው ቦታ መጠቀም አስፈላጊ ነው.

በጣም ጥሩ ትኩሳትን የሚቀንስ መድሃኒት ምንድነው?

ብዙ ሰዎች የሙቀት መጠኑን ለመቀነስ የትኛው መድሃኒት የተሻለ እንደሆነ ያስባሉ, ምክንያቱም ከፍተኛ ሙቀት ብዙ ድካም እና ድካም ሊፈጥር ይችላል.
ስለዚህ, ብዙ ሰዎች ለዚህ ሁኔታ ያሉትን ምርጥ የመድሃኒት አማራጮችን ለመፈለግ ፍላጎት አላቸው.

ፓራሲታሞል (ፓናዶል) እና ኢቡፕሮፌን (ብሩፌን) ትኩሳትን እና ፓይሬክሲያንን ለማስታገስ ከተለመዱት እና ከሚታወቁ መድኃኒቶች መካከል ናቸው።
እነዚህ መድሃኒቶች ያለ ማዘዣ በፋርማሲዎች ይገኛሉ።
ሁለቱም መድሃኒቶች ትኩሳትን ለመቀነስ ውጤታማ ናቸው እና ተመሳሳይ የአሠራር ዘዴ አላቸው.

ፓራሲታሞል የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በመጉዳት የሙቀት መጠኑን ስለሚቀንስ በአጠቃላይ ለአጠቃቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ከተለመዱት ትኩሳት-መቀነሻ መድሃኒቶች አንዱ ነው.
በሆድ ችግር ለሚሰቃዩ ሰዎች ተስማሚ መድሃኒት ተደርጎ ይቆጠራል, እና በሁሉም የዕድሜ ቡድኖች ውስጥ ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው.

በአንጻሩ ኢቡፕሮፌን ትኩሳትን ለመቀነስ እና ትኩሳትን ለመቀነስ ሌላው የተለመደ አማራጭ ነው።
ኢቡፕሮፌን በሰውነት ውስጥ እብጠትን የሚያስከትሉ ኢንዛይሞችን ለመግታት ይሠራል, እና የሙቀት መጠንን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል.
ከፍተኛ መጠን ያለው መድሃኒት የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ስለሚችል ibuprofen የኩላሊት ችግር ላለባቸው ሰዎች በጥንቃቄ መጠቀም እንዳለበት ልብ ሊባል ይገባል.

የትኛውንም ትኩሳትን የሚቀንስ መድሃኒት በትክክል መጠቀሙን ለማረጋገጥ በማሸጊያው ላይ ወይም በህክምና ሀኪም የተገለጹ መመሪያዎች እና የሚመከሩ መጠኖች መከበር አለባቸው።
እነዚህን መድሃኒቶች መውሰድ የሚፈልጉ ሰዎች አሁን ባለው የአጠቃቀም ምክሮች መሰረት ተገቢውን መጠን እና የአስተዳደር ድግግሞሽ ማወቅ አለባቸው.

ምንም እንኳን ተመራጭ ትኩሳትን የሚቀንስ አማራጭ ምንም ይሁን ምን ሰዎች የሙቀት መጠኑ ረዘም ላለ ጊዜ ከፍተኛ ከሆነ ወይም ሌሎች ትኩሳት-ነክ ምልክቶች ከታዩ የጤና አጠባበቅ ባለሙያ ማማከር አለባቸው።

የትኞቹ ፍራፍሬዎች የሙቀት መጠንን ይቀንሳሉ?

ብዙ ሰዎች በበጋው ወራት የሙቀት መጠኑን የሚቀንሱ ፍራፍሬዎችን ይፈልጋሉ.
ከቀዝቃዛ መጠጦች እና አየር ማቀዝቀዣዎች በተጨማሪ ትኩስ እና የሚያድስ ፍራፍሬዎች ጥሩ መፍትሄ ሊሆኑ ይችላሉ.
የሰውነት ሙቀትን ለመቀነስ ምን ዓይነት ፍራፍሬዎች ሊረዱ ይችላሉ?

• ሐብሐብ፡- ሐብሐብ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የበጋ ፍሬዎች አንዱ ሲሆን ይህም ሰውነትን ለማራስ እና ሙቀትን ለማስታገስ ይረዳል.
  ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ይይዛል, ይህም የሰውነትን አጠቃላይ እርጥበት ለማሻሻል ይረዳል.
• አናናስ፡- ይህ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ፍሬ ብሮሜሊን የሚባል ኢንዛይም ይዟል።
  ብሮሜሊን እብጠትን ለማስታገስ እና ሰውነትን ለማቀዝቀዝ ይረዳል ተብሎ ይታመናል.
• ብርቱካን፡- ብርቱካናማ ፍራፍሬ ሲሆኑ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ እና ፋይበር ይይዛሉ።
  ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ብርቱካንን መጠቀም የደም ፍሰትን በመጨመር እና የሰውነትን እርጥበት በማስተዋወቅ የሰውነት ሙቀትን ያስወግዳል።
• ፓፓያ፡ ፓፓያ ፓፒን የሚባል ኢንዛይም ይዟል።
  አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፓፓይን ፀረ-ብግነት ጥቅሞችን እንደሚሰጥ እና ለቃጠሎ እና ለቆዳ ኢንፌክሽን እንደ ተፈጥሯዊ ማስታገሻ ወኪል ሆኖ ያገለግላል።
• እንጆሪ፡- ይህ ጣፋጭ ቀይ ፍሬ በውሃ እና በፋይበር የበለፀገ ነው።
  እብጠትን ለመቀነስ እና ሰውነትን ለማስታገስ የሚረዱ አንቶሲያኒን የተባሉ ውህዶችም ይይዛሉ።

የሚከተለው ሰንጠረዥ ሙቀትን የሚቀንሱ አንዳንድ ፍራፍሬዎችን ያሳያል.

ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሱት ፍራፍሬዎች በሞቃታማ የበጋ ቀናት የሰውነት ሙቀትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ.
ነገር ግን እነዚህ ፍራፍሬዎች ብቻቸውን መታመን የለባቸውም, ነገር ግን ውሃን እና ሌሎች በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ ምግቦችን ያካተተ የተመጣጠነ ምግብ አካል ሆነው መበላት አለባቸው.

ከሙቀት ማሞቂያው በኋላ የሙቀት መጠኑ ለምን ያህል ጊዜ ይቀንሳል?

ድብርት ከተጠቀሙ በኋላ ያለው የሙቀት መጠን መቀነስ ጊዜ እንደ ጥቅም ላይ የሚውለው የመንፈስ ጭንቀት ሊለያይ ይችላል.
ይህ ከግማሽ ሰዓት እስከ 40 ደቂቃ ሊወስድ ይችላል፣ ይህ ደግሞ እንደ ሰው ዕድሜ እና የጤና ሁኔታ ሊለያይ ይችላል።
አንዳንድ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች ሙሉ በሙሉ ለመሥራት ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ.
ስለዚህ, የመንፈስ ጭንቀትን በሚጠቀሙበት ጊዜ ይህንን ግምት ውስጥ ማስገባት እና ውጤቱ ወዲያውኑ እስኪታይ ድረስ መጠበቅ የለበትም.
ትኩሳትን የሚቀንሱ ምርቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር ጥሩ ነው እና ለአጠቃቀም ትክክለኛ መመሪያዎችን ይከተሉ።