ስለ ኮላጅን መጠጥ ጥቅሞች መረጃ

የ collagen መጠጥ ጥቅሞች

ብዙ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኮላጅን መጠጥ ለሰውነት ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት።
ኮላጅን የአጥንትን እና የመገጣጠሚያዎችን ተለዋዋጭነት ለማሻሻል ባለው ችሎታ ይገለጻል, ስለዚህ ተያያዥ ህመምን ያስወግዳል.
ኮላጅን የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ያሻሽላል እና የቆዳ መሸብሸብ እና የእድሜ መስመሮችን ለማዘግየት አስተዋፅኦ ያደርጋል.

የኮላጅን መጠጥ ለሰውነት ያለው ጥቅም በዚህ ብቻ አያቆምም የአጥንት እፍጋትን ለመጨመር እና ከስብስብነት ለመጠበቅ አስተዋፅዖ ያደርጋል።
በተጨማሪም የመገጣጠሚያ ህመም መከሰትን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ላለው የ cartilage ታማኝነት ጥሩ ድጋፍ ተደርጎ ይቆጠራል, ይህም የመገጣጠሚያዎች መከላከያ ቲሹ ነው.

በቅርቡ በተካሄደ ገለልተኛ ጥናት ኮላጅንን መጠጣት ለቆዳ ብዙ ጥቅሞች አሉት።
ከእነዚህ ጥቅሞች ውስጥ ጎልቶ የሚታወቀው ቆዳን ለማራስ፣ ጤናማ እና የመለጠጥ ችሎታ ያለው ሆኖ እንዲታይ ማድረግ እና ከእርጅና ሂደት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የቆዳ መሸብሸብ ገጽታን መቀነስ ነው።
በተጨማሪም ኮላጅን በአጠቃላይ ቁስሎችን ለመፈወስ, የተጎዱትን አጥንቶች እና የ cartilage ን እንደገና ለመገንባት እና የመገጣጠሚያዎች እና ተያያዥ ቲሹዎች የመቋቋም ችሎታ, ተለዋዋጭነት እና እንቅስቃሴን ለመጠበቅ አስተዋፅኦ ያደርጋል.

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ኮላጅንን መጠጣት ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ይህም ደምን ከልብ ወደ ሌላው የሰውነት ክፍል ለሚወስዱ የደም ሥሮች ጠንካራ መዋቅር ይሰጣል ።

በተጨማሪም ኮላጅን ለክብደት መቀነስ እና የምግብ መፈጨት ሂደትን ለማሻሻል የሚረዳውን ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ።

የኮላጅን መጠጥ ለሰውነት ያለው ጥቅም በአጥንት፣ በመገጣጠሚያዎች እና በቆዳ ላይ ባለው አወንታዊ ተጽእኖ ብቻ ሳይሆን የልብ ጤናን መጠበቅ እና ሜታቦሊዝምን ማፋጠንንም ይጨምራል።
አጠቃላይ የሰውነት ጤናን ለመጠበቅ እና የህይወት ጥራትን ለማሻሻል ኮላጅንን መጠጣት ጠቃሚ አማራጭ ሊሆን ይችላል።

ከስንት ቀናት በኋላ ኮላጅን የመጠጣት ውጤት ይታያል?

ኮላጅን መጠጣት ውጤቱን የሚጎዳበት ሂደት ረጅም ሂደት ነው እና አንድ ሰው በቆዳው, በፀጉር እና በምስማር ላይ የሚታይ መሻሻል ከማየቱ በፊት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል.
ይሁን እንጂ በርካታ ምክንያቶች እንደ ዕድሜ፣ ጄኔቲክስ፣ አጠቃላይ የጤና ሁኔታ እና ጥቅም ላይ የዋለውን ምርት ጥራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።

አንዳንድ የመጀመሪያ ማሻሻያዎች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት ከ4-6 ሳምንታት ያህል የአፍ ውስጥ ኮላጅንን ከተጠቀሙ በኋላ ነው ፣ይህም ኮላገን ወደ ሰውነት ውስጥ ለመግባት እና ሕብረ ሕዋሳትን ለመገንባት እና ለመጠገን ጊዜ ስለሚፈልግ።
ከጊዜ በኋላ የቆዳ የመለጠጥ ችሎታ ይሻሻላል, ፀጉር እና ጥፍር ይጠናከራሉ, የሽብሽብ መልክ ይቀንሳል እና የቆዳው አጠቃላይ ገጽታ ይሻሻላል.

ቀደም ሲል በተጠቀሱት ምክንያቶች ላይ በመመርኮዝ ኮላጅንን የመጠጣት ተጽእኖ ከሰው ወደ ሰው እንደሚለያይ ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው.
በተጨማሪም ፣ የሚበላው የአመጋገብ ማሟያ መጠን እና ስብጥር ውጤቱ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚታይ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል።

ምርጡን ውጤት ለማግኘት አንድ ሰው በትዕግስት እና የኮላጅን ምርት መጠቀሙን ቢቀጥል ጥሩ ነው.
እንዲሁም የሚፈለገውን ውጤት ለማየት ትክክለኛውን የመድኃኒት መጠን እና የሚጠበቀውን ጊዜ በተመለከተ ትክክለኛ መመሪያ ለማግኘት ሀኪምን ወይም የጤና አጠባበቅ ባለሙያን ማማከር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ግለሰቦች ኮላጅንን መጠጣት ፈጣን ተአምር ፈውስ ሳይሆን ውስጣዊ እና ውጫዊ ውበትን በረጅም ጊዜ ለማጎልበት የሚረዳ ጤናማ አማራጭ መሆኑን መገንዘብ አለባቸው።

በቀን ስንት ጊዜ ኮላጅን ይጠጣሉ?

በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ኮላጅንን መጠቀም ለጤና እና ለቆዳ ውበት ጠቃሚ ነው።
ምርጡን ለመጠቀም ብዙዎች ይገረማሉ፡- በቀን ስንት ጊዜ ኮላጅን መጠጣት አለቦት?

ለዚህ ጥያቄ ምንም ቋሚ መልስ የለም, ምክንያቱም በ collagen ቅበላ ግብ እና በእያንዳንዱ ሰው አጠቃላይ የጤና ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው.
በአጠቃላይ ትክክለኛውን የኮላጅን መጠን መውሰድ የወጣት ቆዳን፣ የመገጣጠሚያ ጤንነትን ለማስተዋወቅ እና ጤናማ ፀጉርንና ጥፍርን ለማስተዋወቅ ውጤታማ ይሆናል።

አንዳንድ ጥናቶች በእያንዳንዱ ሰው ክብደት እና ፍላጎት ላይ በመመስረት በየቀኑ ከ 2.5-5 ግራም ኮላጅን እንዲወስዱ ይመክራሉ.
ኮላጅን በአመጋገብ ተጨማሪዎች መልክ ወይም እንደ ስጋ፣ የዶሮ እርባታ፣ አሳ፣ እንቁላል እና ጄልቲን ያሉ ኮላጅን የበለጸጉ ምግቦችን በመመገብ ሊወሰድ ይችላል።

በተጨማሪም ኮላጅንን ለያዙ ምርቶች ጥራት ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በተፈቀደላቸው ባለስልጣናት የተፈቀዱ ኦርጋኒክ ምርቶችን መፈለግ ይመረጣል.
እንደ እርግዝና፣ ጡት ማጥባት ወይም ሥር የሰደዱ በሽታዎች ያሉ ልዩ ሁኔታዎች ያለባቸው ሰዎች ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪም ማማከር አለባቸው።

ኮላጅንን በመደበኛነት ከመውሰድዎ በፊት የአመጋገብ ባለሙያ ወይም ዶክተር ማማከር ጥሩ ነው, ተገቢውን መጠን እና ከዚህ የአመጋገብ ማሟያ ግላዊ ጥቅም ምን ያህል እንደሆነ ለመወሰን.
የተመጣጠነ ምግብን ሚዛን ማረጋገጥ እና ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የቆዳ እና የሰውነትን አጠቃላይ ጤና ለመጠበቅም ትልቅ ሚና ይጫወታል።

ኮላጅን ለመጠጣት በጣም ጥሩው ጊዜ ምንድነው?

አብዛኞቹ ባለሙያዎች በባዶ ሆድ፣ ከቁርስ በፊት ወይም ቢያንስ አንድ ሰዓት ከመብላታቸው በፊት ኮላጅንን እንዲወስዱ ይመክራሉ።
ምክንያቱም በባዶ ሆድ ላይ ኮላጅን መውሰድ ወደ ሰውነት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ እንዲዋሃድ ስለሚረዳ ነው።

ይሁን እንጂ ከመተኛቱ በፊት ምሽት ላይ ኮላጅንን መውሰድ ውጤታማ እንደሚሆን የሚጠቁሙ ምልክቶች አሉ.
በእንቅልፍ ወቅት ሰውነት ሴሎችን ያስተካክላል እና ያድሳል, እና በዚህ ጊዜ ኮላጅን መውሰድ ይህንን ሂደት ለመደገፍ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

ተገቢውን ምክር ለማግኘት እና ተገቢውን መጠን ለመወሰን እና እንደ ሰውነት ፍላጎቶች እና እንደ ግለሰባዊ የጤና ሁኔታ ለመውሰድ አመቺ ጊዜን ለመወሰን ኮላጅንን ጨምሮ ማንኛውንም ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመውሰድዎ በፊት በሕክምናው መስክ ባለሙያ ማማከር ጥሩ ነው.

ኮላጅንን በመደበኛነት እና በትክክል መውሰድ በጤና እና በውበት ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ልብ ሊባል ይገባል።
ኮላጅን ተጨማሪ መድሃኒቶች የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ለማሻሻል እና ፀጉርን እና ጥፍርን ለማጠናከር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.የመገጣጠሚያዎች ጤናን ያጠናክራሉ እና የመገጣጠሚያ ህመምን ያስታግሳሉ.

ስለዚህ የኮላጅን ተጨማሪ መድሃኒቶችን ለመውሰድ እያሰቡ ከሆነ የጤና ባለሙያን ወይም ዶክተርን ማማከር ጥሩ ነው, በማሸጊያው ላይ የሚመከሩትን የመጠን መመሪያዎችን ይከተሉ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው ምርት መምረጥዎን ያረጋግጡ.

ግለሰቦቹ ኮላጅንን ተአምር ፈውስ እንዳልሆነ እና ሰውነቱም እንደሚያስፈልገው ሊታወስ ይገባዋል።ከመውሰዳቸው በፊት በህክምናው ዘርፍ ባለሙያዎችን ማማከር ጥሩ ነው።

ኮላጅን ከመብላቱ በፊት ወይም በኋላ መወሰድ ያለበት መቼ ነው?

ኮላጅንን መውሰድን በተመለከተ በብዙዎች አእምሮ ውስጥ የሚነሱ እና ግራ የሚያጋቡ አንዳንድ ጥያቄዎች ያሉ ይመስላል ከነዚህም መካከል፡ ኮላጅንን ለመውሰድ የተሻለው ጊዜ የትኛው ነው? ከመብላቱ በፊት ወይም በኋላ መወሰድ አለበት?

ለዚህ እሾህ ጥያቄ መልስ ለመስጠት አጠቃላይ መመሪያዎች ከምግብ በፊት ኮላጅንን መውሰድ በጣም ጥሩው አማራጭ እንደሆነ ይጠቁማሉ።
ምክንያቱም ኮላጅንን ከመውሰዱ በፊት ሆዱ ባዶ ስለሆነ ይህም በተሻለ ሁኔታ እንዲስብ ይረዳል.
ለምሳሌ, ጠዋት ላይ ቁርስ ከመብላቱ በፊት ኮላጅን መውሰድ ይቻላል.

ነገር ግን ኮላጅን ከተመገባችሁ በኋላ በግምት በ30 ደቂቃ ውስጥ መወሰድ ይሻላል።
በዚህ ጊዜ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የምግብ መፈጨት እና መሳብ ይከሰታል.
ስለዚህ ኮላጅንን ከምግብ በፊት መውሰድ ወይም ምግብ በሚመገብበት ጊዜ ሰውነትን በተሻለ ሁኔታ የመምጠጥ አቅምን ይጨምራል።

ከምግብ በኋላ ኮላጅንን መውሰድ ከመረጡ, እርስዎም እንዲሁ ማድረግ ይችላሉ.
ከምግብ በፊት ለመውሰድ እድሉ ከሌለዎት, ከዚያ በኋላ መውሰድዎን መቀጠል ይችላሉ.
አስፈላጊውን ጥቅም ለማግኘት ኮላጅንን በመደበኛነት መውሰድ አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ።

ማንኛውንም የአመጋገብ ማሟያ መውሰድ ከመጀመሩ በፊት እንደ እያንዳንዱ ግለሰብ ሁኔታ ተገቢውን ምክር ለማግኘት ሐኪም ወይም የአመጋገብ ባለሙያ ማማከር ጥሩ ነው.

የኮላጅን መጠጥ ሰውነትን ያጠነክራል?

ሰውነትዎን ማጠንከር እና ጠባብ ፣ የወጣት ቆዳ መኖሩ በዓለም ዙሪያ ባሉ ሰዎች ዘንድ ተወዳጅ ፍላጎት ነው።
ስለዚህ, ብዙዎች እነዚህን ግቦች ለማሳካት የሚረዱ ምርቶችን ለማግኘት ይፈልጋሉ.
ከእንደዚህ አይነት ታዋቂ ምርቶች ውስጥ አንዱ ኮላጅን መጠጥ ሲሆን ይህም የሰውነት ቃና እንዲጨምር እና የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ያሻሽላል ተብሏል።

ኮላጅን በቆዳ, በፀጉር, በምስማር እና በአጥንት ውስጥ የሚገኝ የተፈጥሮ ፕሮቲን ነው.
የቆዳ የመለጠጥ እና ጤናማ ጥፍር እና ፀጉር ለመጠበቅ በቂ መጠን ያለው ኮላጅን አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በዕድሜ ጋር, በሰውነት ውስጥ ኮላገን መጠን ሊቀንስ ይችላል.

አንዳንድ ሰዎች እና የኮላጅን መጠጦች አምራቾች ይህን መጠቀሙ በሰውነት ውስጥ የኮላጅን ምርት እንዲጨምር እና የቆዳ የመለጠጥ እና የሰውነት ጥንካሬን ለማሻሻል ይረዳል ይላሉ።
ግን እነዚህ የይገባኛል ጥያቄዎች በሳይንስ የተረጋገጡ ናቸው?

እስካሁን ድረስ የኮላጅን መጠጥ ጥቅሞች እና የቆዳ መልክን እና የሰውነትን ድምጽ ለማሻሻል ስለሚያስችለው ተጽእኖ ብዙ አስተማማኝ ክሊኒካዊ ጥናቶች አልተካሄዱም.
ስለዚህ ለእነዚህ ዓላማዎች የኮላጅን ሽሮፕን ውጤታማነት በተመለከተ አሁንም ምንም ጠንካራ ሳይንሳዊ ምክሮች የሉም.

ይሁን እንጂ ኮላጅንን መውሰድ አንዳንድ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞችን የሚጠቁሙ አንዳንድ የመጀመሪያ ማስረጃዎች አሉ.
ከ 35 እስከ 55 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ሴቶች ላይ የተደረገ መጠነኛ ጥናት እንደሚያሳየው ኮላጅን ተጨማሪ መድሃኒቶችን ለ 8 ሳምንታት መውሰድ የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ለመጨመር እና የቆዳ መሸብሸብ መልክን ለመቀነስ ይረዳል.

ይሁን እንጂ ይህ ጥናት መጠኑ አነስተኛ መሆኑን እና ጥቂት ተሳታፊዎችን ብቻ ግምት ውስጥ ያስገባ እንደነበር ልብ ሊባል ይገባል.
ስለዚህ, በውጤቱ ላይ ሙሉ በሙሉ መተማመን አንችልም እና የኮላጅን መጠጥ ጥቅሞች ስንገመግም ጥንቃቄ ማድረግ አለብን.

በአጠቃላይ ኮላጅንን የመውሰድ ጥቅሞች ከአንድ ሰው ወደ ሌላ ሰው ሊለያዩ እንደሚችሉ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል.
በአንዳንድ ሁኔታዎች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል, ነገር ግን በሌሎች ላይ የሚታይ ውጤት ላይኖረው ይችላል.

በተጨማሪም, ለምርቱ ጥራት እና ውጤታማነት ትኩረት መስጠት አለብዎት.
የኮላጅን መጠጥ ለመሞከር ከወሰኑ ከፍተኛ ጥራት ያለው ምርት መምረጥ እና ለአጠቃቀም መመሪያዎችን ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው.

በአጠቃላይ፣ ኮላጅን መጠጦችን ጨምሮ ማናቸውንም አዲስ ምርቶች ወይም ተጨማሪዎች ከመጠቀማቸው በፊት ግለሰቦች የህክምና ምክር ማግኘት አለባቸው።
የጤና ባለሙያዎች በግለሰብ ፍላጎቶች እና በሰውዬው አጠቃላይ የጤና ሁኔታ ላይ በመመስረት ተገቢውን ምክር ሊሰጡ ይችላሉ.

የቆዳ መልክን እና የሰውነትን ድምጽ ለማሻሻል የኮላጅን መጠጥ አንዱ ሊሆን ይችላል ማለት እንችላለን ነገር ግን እነዚህ የይገባኛል ጥያቄዎች አሁንም በምርመራ እና በምርምር ላይ ናቸው።
በአጠቃቀሙ ላይ የመጨረሻው ውሳኔ በግለሰብ እና በጤና ባለሙያዎች አስተያየት ላይ መሆን አለበት.

የትኛው የተሻለ ፈሳሽ ኮላጅን ወይም እንክብሎች ነው?

ፈሳሽ እና ክኒን ኮላጅንን ለማነፃፀር በሚያስፈልግበት ጊዜ, በርካታ ገፅታዎች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው.
በተግባራዊ አነጋገር, ፈሳሽ ኮላጅንን ለመጠቀም ቀላል ነው, ምክንያቱም በቀላሉ ወደ መጠጥ ወይም ምግብ ሊጨመር ይችላል.
በተጨማሪም ፈሳሽ ኮላጅን ከክኒኖች ጋር ሲነጻጸር በፍጥነት ወደ ሰውነት ስለሚገባ ፈጣን እና ውጤታማ ውጤት ያስገኛል.

በጥራት እና ውጤታማነት, ፈሳሽ ኮላጅን በሰውነት ውስጥ ኮላጅንን ለመገንባት አስፈላጊ የሆኑ ከፍተኛ መጠን ያላቸው peptides ስላለው በከፍተኛ ትኩረት ይለያል.
እንደ ቫይታሚን ሲ፣ ቫይታሚን ኢ እና አሚኖ አሲድ ባሉ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የተሻሻለ ሲሆን ይህም የኮላጅን ትኩረትን ከፍ የሚያደርጉ እና የቆዳ እርጥበትን እና አመጋገብን ይጨምራሉ።

በፈሳሽ እና በክኒን ኮላጅን መካከል ማወዳደር

በአጠቃላይ ፈጣን እና ውጤታማ ውጤቶችን ለሚፈልጉ ሰዎች ፈሳሽ ኮላጅን ምርጥ አማራጭ ነው ሊባል ይችላል.
ይሁን እንጂ በፈሳሽ ኮላጅን እና እንክብሎች መካከል ያለው ምርጫ እንዲሁ በግል ምርጫዎች እና የአጠቃቀም ዘዴ ፍላጎት ላይ የተመሰረተ ነው.
በአጭሩ, ፈሳሽ ኮላጅን በጣም የተለመደ እና ውጤታማ ነው ሊባል ይችላል, ስለዚህ አጠቃቀሙ ለብዙዎች ተመራጭ እንደሆነ ይቆጠራል.

ኮላጅን ፊት ላይ ምን ያደርጋል?

ኮላጅን ቆዳን ወጣት እና ጠንካራ እንዲሆን ከሚረዱ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው.
ስለዚህ ኮላጅን በቆዳው ጤና እና ውበት ላይ ወሳኝ ሚና ይጫወታል.
በአጠቃላይ ኮላጅን በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የሚገኝ የፕሮቲን አይነት ነው, ነገር ግን በአብዛኛው በቆዳ, በፀጉር እና በምስማር ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይገኛል.

ኮላጅን በቆዳው ክፍል ውስጥ ባሉት ሴሎች መካከል ያለውን ክፍተት ይሞላል, ይህም ቆዳው የበለጠ የመለጠጥ እና የወጣትነት መልክ ይሰጠዋል.
ቆዳን ከእርጥበት ማጣት እና ከድርቀት የሚያስከትለውን ውጤት የሚከላከለው መከላከያ ሽፋን በመፍጠር ኮላጅን የቆዳ እርጥበትን ለመጠበቅ እና ለማለስለስ ጠቃሚ ነገር ነው።

ሰውነት በቂ ኮላጅን ሲያጣ ቆዳው እንደ መሸብሸብ, ቀጭን መስመሮች እና የመለጠጥ ማጣት የመሳሰሉ የእርጅና ምልክቶች መታየት ይጀምራል.
ስለዚህ ኮላጅንን የያዙ ምርቶችን መጠቀም ጤናማ እና አንጸባራቂ ቆዳን ለመጠበቅ ውጤታማ መንገዶች አንዱ ነው።

ኮላጅንን የያዙ ክሬሞችን በገጽ ላይ መተግበርን ጨምሮ በየቀኑ የውበት ስራዎ ላይ ኮላጅን የሚጨመርባቸው ብዙ መንገዶች አሉ።
በተጨማሪም ኮላጅንን የሚያካትቱ የአመጋገብ ማሟያዎችን መውሰድ ይችላሉ ምክንያቱም እነሱ በመላው ሰውነት ውስጥ ያሉትን ሕብረ ሕዋሳት ለመደገፍ እና ለማሻሻል አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.

የ collagen ጥቅሞች ቢኖሩም, የተፈጥሮ ምንጮችን እና ከፍተኛ ጥራት ያለው ኮላጅን የያዙ ምርቶችን መግዛት አለብዎት.
እንዲሁም ኮላጅንን የያዙ ምርቶችን መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት በተለይም ለአንዱ ንጥረ ነገር የታወቀ አለርጂ ካለብዎ ሐኪም ወይም የውበት ባለሙያ ማማከር ጥሩ ነው።

ባጭሩ ኮላጅን ጤናማ እና ቆንጆ ቆዳን ለመጠበቅ አስፈላጊ አካል ነው።
ኮላጅንን የያዙ ምርቶች የቆዳን የመለጠጥ እና የመለጠጥ ችሎታን ለማሻሻል አስተዋፅዖ ሊያበረክቱ የሚችሉ ሲሆን ኮላጅንን የያዙ አልሚ ምግቦችም በሰውነት ውስጥ የቲሹ እና የቲሹ ጤንነትን ለመደገፍ ሊወሰዱ ይችላሉ።

በሰውነት ውስጥ የኮላጅን እጥረት ምልክቶች ምንድ ናቸው?

የቆዳ፣ አጥንት፣ ጅማት፣ ጅማት እና የመለጠጥ ቲሹ መሰረታዊ ክፍልን ስለሚፈጥር ኮላገን በሰው አካል ውስጥ ካሉ ፕሮቲኖች ውስጥ አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል።
ከጊዜ በኋላ የሰው አካል የኮላጅን ምርት መቀነስ ሊያጋጥመው ይችላል, ይህም በቆዳው እና በሌሎች በርካታ ሕብረ ሕዋሳት ጤና እና ወጣትነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

በሰውነት ውስጥ የኮላጅን እጥረት ምልክቶች በተለያዩ መንገዶች ይታያሉ, ከእነዚህም መካከል-

1. የቆዳ መሸብሸብ እና የመለጠጥ ችሎታ ማጣትኮላጅን ለቆዳ ወጣት እና ጥብቅ መልክ የመስጠት ሃላፊነት አለበት.
   የኮላጅን ምርት እጥረት ሲፈጠር የቆዳ የመለጠጥ ችሎታ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል, ይህም መጨማደዱ እና ቀጭን መስመሮች የበለጠ እንዲታዩ ያደርጋል.
2. የጥፍር እና የፀጉር ጥንካሬ ማጣትኮላጅን ለጥፍር እና ለፀጉር ጤንነት ትልቅ ሚና ይጫወታል።
   የኮላጅን እጥረት በሚኖርበት ጊዜ ፀጉር ይበልጥ ይሰባበራል እና ጥፍር ይቀንሳል, በቀላሉ ይሰበራሉ.
3. የመገጣጠሚያዎች እና የአጥንት ህመምበመገጣጠሚያዎች እና በአጥንቶች ውስጥ ያለው የ cartilage ጤንነቱን እና ተለዋዋጭነቱን ለመጠበቅ ኮላጅን ያስፈልገዋል።
   ኮላጅን ሲቀንስ አንድ ሰው በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም ሊሰማው እና የአርትራይተስ በሽታ ሊያመጣ ይችላል.
4. የቀዘቀዘ ቆዳ እና የላላ ጡንቻዎችኮላጅን የጡንቻን ጥንካሬ እና ውበት ለመጠበቅ አስተዋፅኦ ያደርጋል.
   በሰውነት ውስጥ ያለው የኮላጅን መጠን ሲቀንስ ጡንቻዎቹ ንቁ ይሆናሉ እና በቆዳው ላይ የመወዛወዝ ምልክቶች ይታያሉ.

የኮላጅን እጥረት እና ተያያዥ አሉታዊ ተፅእኖዎችን ለመቀነስ አንዳንድ ጠቃሚ የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ ይቻላል፡-

• እንደ ስጋ፣ አሳ፣ እንቁላል እና ሙሉ እህል ያሉ የበለጸጉ የኮላጅን ምንጮችን የያዘ ጤናማ እና ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ ይመገቡ።
• በሰውነት ውስጥ ኮላጅንን ሊጎዱ ስለሚችሉ ከማጨስ እና ከአልኮል መጠጦች ይራቁ.
• ከመጠን በላይ ክብደት ወደ ኮሌጅን ግፊት መጨመር እና የአፈር መሸርሸር ስለሚያስከትል ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ.

ኮላጅን ጤናማ ቆዳ እና ሌሎች በሰውነት ውስጥ ያሉ ሕብረ ሕዋሳት አስፈላጊ አካል ነው, እና በቂ ደረጃን መጠበቅ ወጣቶችን እና አጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው.

የኮላጅን መጠጥ የጎንዮሽ ጉዳቶች

1. ከባድ የሆድ ድርቀት፡- አንዳንድ ሰዎች የኮላጅን መጠጥ ከጠጡ በኋላ የሆድ ህመም ሊሰማቸው ይችላል፣እናም የከባድ የቁርጥማት በሽታ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።
2. የብጉር ገጽታ፡ ለአንዳንድ ሰዎች የኮላጅን መጠጥ መጠጣት በቆዳው ላይ ብጉር እንዲታይ ያደርጋል፣ ምክንያቱም በውስጡ የተዘጉ ቀዳዳዎችን የሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮችን ይዟል።
3. የክብደት መጨመር፡- አንዳንድ ሰዎች የኮላጅን መጠጦችን መጠጣት የሰውነት ክብደትን እና ውፍረትን እንደሚያስከትል ያምናሉ ነገርግን ይህ በሳይንስ እስካሁን አልተረጋገጠም።
   ይሁን እንጂ ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብ አስፈላጊ ነው.
4. ለኮላጅን አለርጂ፡- አንዳንድ ሰዎች ለኮላጅን ስሜታዊ ሊሆኑ ስለሚችሉ እሱን በሚወስዱበት ጊዜ እንደ ማሳከክ፣ ሽፍታ እና እብጠት ባሉ አለርጂዎች ሊሰቃዩ ይችላሉ።
5. የምግብ መፈጨት ችግር፡- የኮላጅን ተጨማሪ ምግቦች የምግብ መፈጨት ችግርን ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ ለምሳሌ የሙሉነት ስሜት እና ቃር።
   ሆኖም, ይህ በጣም የተለመደ አይደለም እናም እንደ ብርቅዬ ይቆጠራል.
6. ከባድ ብረቶች እና የማይፈለጉ ንጥረ ነገሮች፡- አንድ ሰው ከማይታመን ምንጮች የኮላጅን መጠጦችን ሲመገብ ጥንቃቄ ማድረግ አለበት።
   አንዳንድ ተመሳሳይ ምርቶች ከባድ ብረቶች ወይም ሌሎች አላስፈላጊ እና ለሰውነት ጎጂ ሊሆኑ የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ይችላሉ።
7. የተፈጥሮ ኮላጅን እጥረት፡- በሰውነት ውስጥ ያለውን የተፈጥሮ ኮላጅን እጥረትን እንደ አማራጭ የኮላጅን መጠጥ መውሰድ ከጉዳቱ ውስጥ አንዱ ሲሆን ይህም ተፈጥሮን ለመጠበቅ የሚረዱ መንገዶችን ከማጎልበት ይልቅ ወደ መሸብሸብ፣ለቆዳ መሸብሸብ እና ለመገጣጠሚያ ህመም ሊዳርግ ይችላል። ኮላጅን ማምረት.

ማሳሰቢያ፡ ባለሙያዎች የግል ምክሮችን እና የግለሰብን የጤና ሁኔታዎችን ለማረጋገጥ ኮላጅን መጠጦችን ጨምሮ ማንኛውንም የተመጣጠነ ምግብ ማሟያ ከመውሰዳቸው በፊት ከሀኪም ጋር የመነጋገርን አስፈላጊነት ያሳስባሉ።
የጎንዮሽ ጉዳቶች እንደ እያንዳንዱ ግለሰብ ሁኔታ ሊለያዩ ይችላሉ