ልምዴን ለማቅለል የቡና ልጣጭ

ልምዴን ለማቅለል የቡና ልጣጭ

አንድ ሰው ከቡና ፍሬ ላይ ያለውን ልጣጭ በማዘጋጀት እና በእሳት በማቃጠል ረገድ ያለው ልምድ።
ሞካሪዋ ለክብደት መቀነስ የቡና ልጣጭ መጠጥ እንደጠጣች እና ክብደቷን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ እንደቻለች ተናግራለች።
ልጣጩ ለማቃጠል እና በሰውነት ውስጥ የተከማቸ ስብን ለማስወገድ እንደሚረዳም ጠቁማለች።

ምንም እንኳን የቡና ልጣጭ ክብደትን በመቀነሱ ረገድ ስላለው ውጤታማነት በሰነድ የተደገፈ ሳይንሳዊ መረጃ ባይኖርም ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል።
አንዳንድ ሰዎች የቡና ልጣጭን በመጠቀም ክብደትን በመቀነስ ረገድ አወንታዊ ውጤቶችን እንዳገኙ ልብ ሊባል ይገባል።

የቡና ልጣጭ ለክብደት መቀነስ ለሩብ ሰዓት ያህል በፈላ ውሃ ውስጥ በማስቀመጥ ከዚያም እንደ ዕለታዊ መጠጥ መጠጣት ይቻላል።
በተጨማሪም የቡና ልጣጭ መጠጥ በቴርሞስ ጠርሙስ ውስጥ በማስቀመጥ እና ከመጠጣትዎ በፊት ለ 12 ሰአታት በመተው ማዘጋጀት ይችላሉ.

የቡና ቅርፊቶች ተፈጥሯዊ የፋይበር እና የንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው፣ እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል እና የምግብ መፈጨትን ጤና ለማሻሻል አስተዋፅዖ ያደርጋሉ።
በተጨማሪም በፍሪ radicals ምክንያት ሰውነትን ከጉዳት የሚከላከሉ አንቲኦክሲዳንቶችን ይዟል።

የቡና ልጣጭን ለቅጥነት መጠቀም በመደበኛነት እና ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዳለበት ልብ ሊባል የሚገባው ነው ምክንያቱም ልጣጩ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ እንደ ምትሃታዊ ፈውስ ስለማይቆጠር እና የተመጣጠነ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መተካት አይቻልም.

ክብደትን ለመቀነስ ስንት ጊዜ ቡና ይጠጣሉ?

ከዋናው ምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት በፊት የቡና ቅርፊት በቀን ሦስት ጊዜ ለመጠጣት ይመከራል.
የቡና ልጣጭ እና ከሙን የያዘው መጠጥ ተጣርቶ ለበለጠ ውጤት በተወሰኑ ጊዜያት ይጠጣል።
እዚህ ጋር የምንጠቅሰው የቡና ልጣጭ ክፍል አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ስለሚችል መውሰድ ከመጀመሩ በፊት ሐኪም ማማከር አለበት.
በተጨማሪም ለክብደት መቀነስ ዓላማዎች የቡና ልጣጭን ለማዘጋጀት የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መጠቀም ይቻላል፤ ከእነዚህም መካከል እንደ ዝንጅብል፣ ዝንጅብል እና ቅርንፉድ ያሉ ሌሎች ጠቃሚ እፅዋትን የያዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ጨምሮ።
ያስታውሱ የክብደት መቀነስ መርሃ ግብሮች ትክክለኛ መጠጦችን ከመጠጣት በተጨማሪ በተመጣጣኝ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የተመሰረቱ ናቸው።
ስለሆነም ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብን ለመከተል እና ሁሉንም አይነት ምግቦች በተገቢው መንገድ እና መጠን ለመደሰት መጠንቀቅ አለብዎት.

በየቀኑ የቡና ልጣጭ መጠጣት ጎጂ ነው?

የቡና ቅርፊት በየቀኑ መጠጣት ለጤና ጎጂ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ካፌይን በመቶኛ ይይዛል።
በቡና ልጣጭ ውስጥ ያለው የካፌይን መጠን በበሰለ ቡና ውስጥ ካለው ያነሰ ቢሆንም ሰውነትን በተለያየ መንገድ ሊጎዳ ይችላል።

በምርምር መሰረት የቡና ቅርፊት በብዛት መጠጣት ጭንቀትና ውዥንብር እንዲጨምር ያደርጋል፤ እንቅልፍ ማጣት፣ መረበሽ እና አንዳንዴም ራስ ምታት ያስከትላል።
በተጨማሪም የደም ኮሌስትሮልን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር እና ለሰውነት ጎጂ ሊሆን ይችላል.

ነገር ግን አንዳንድ ጥናቶች የቡና ልጣጭን መጠጣት በአንዳንድ ሁኔታዎች እንደ መጥፎ ደም ማህፀኗን ማጽዳት እና በወር አበባ ወቅት አንዳንድ የማህፀን ህመምን ማስታገስ ያሉትን ጥቅሞች እንደሚያመለክቱ ግልጽ ማድረግ አለብን.
ስለዚህ የቡና ልጣጭን የያዙ መጠጦችን በየጊዜው ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪም ማማከር እና ለግለሰቡ ተስማሚ መሆን አለመሆኑን ለመገምገም.

በአጠቃላይ መጠነኛ እና ሚዛናዊ አጠቃቀምን በተመለከተ የቡና ልጣጭ መጠጥ መጠጣት ከሚያስከትላቸው አሉታዊ ተፅዕኖዎች የበለጠ ሊሆን ይችላል ማለት ይቻላል።
ነገር ግን, ለሚጠጡት መጠኖች ትኩረት መስጠት እና የሰውነትን ግላዊ ምላሽ ማዳመጥ አለብዎት.
አጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ መጠነኛ መጠንን በመጠጣት እራስዎን መገደብ እና እነሱን ላለማለፍ የተሻለ ሊሆን ይችላል።

ክብደትን ለመቀነስ የቡና ልጣጭ መቼ መጠጣት አለበት?

የቡና ቅርፊት በቀን ውስጥ በተለያየ ጊዜ ለቅጥነት ዓላማ ሊወሰድ ይችላል.
ከምግብ በኋላ ወይም ከግማሽ ሰዓት በኋላ ከመብላቱ በፊት ሁለት ሙሉ ሰዓታት መውሰድ ይመረጣል.
የተዘጋጀውን የቡና ልጣጭ መጠጥ በትንሽ እሳት ላይ ልጣጩን ቀቅለው በሻይ ማንኪያ ዝንጅብል እና አንድ ማንኪያ fennel በመቀላቀል ያቅርቡ።
ሁሉም ንጥረ ነገሮች በውሃ ማሰሮ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው እና ከዚያ ከመጠጣትዎ በፊት መጠጡን ያጣሩ።
የቡና ልጣጭ መጠጥ እንደ ጠዋት ምግብ እንዲሁም እንደ ምሽት ምግብ ሊበላ ይችላል, እና ከእያንዳንዱ ምግብ ጋር አንድ ኩባያ እንዲጠጡ ይመከራል.
የቡና ልጣጭ በቀጭኑ ሂደት ውስጥ ያለው ጥቅም የሰውነትን ሜታቦሊዝምን ለማነቃቃት ባለው ችሎታ ነው ።
በተጨማሪም የቡና ልጣጭ የአመጋገብ እና የጤና ጠቀሜታ ያላቸውን ውህዶች የያዘ ሲሆን ምንም እንኳን አስተማማኝ ሳይንሳዊ ጥናቶች ከቅጥነት ሂደት ውስጥ ከሚጫወቱት ሚና ጋር የተያያዙ ጥናቶች ባይኖሩም ብዙ ሰዎች የቡና ልጣጭን አዘውትረው በአመጋገብ ከወሰዱ በኋላ ክብደታቸው መሻሻል ያያሉ።

የቡና ልጣጭ ውጤቶች መቼ ይታያሉ?

ብዙዎች የቡና ቅርፊት ሲጠቀሙ የሚፈለገው ውጤት መቼ እንደሚመጣ ይገረማሉ.
እንደ እውነቱ ከሆነ የቡና ቅርፊቶችን መጠቀም ከጀመሩ በኋላ አንዳንድ ውጤቶች ወዲያውኑ መታየት ሊጀምሩ ይችላሉ.
ብዙ ሰዎች የቡና ልጣጭን ከተመገቡ በኋላ በአጭር ጊዜ ውስጥ የሰውነታቸው ቅርፅ መሻሻል እና የሆድ ዕቃቸው መጥፋቱን ያስተውላሉ።
ይሁን እንጂ ከሦስት ሳምንት እስከ አንድ ወር ባለው ጊዜ ውስጥ የቡና ልጣጭ በመጠጣት የሚፈለገው ውጤት ቀስ በቀስ እንደሚመጣ ልናሳስብ ይገባናል።

የቆይታ ጊዜ እንደ ሰውየው እና የቡና ቅርፊቶችን የሚጠቀምበት መንገድ ሊለያይ ይችላል, ስለዚህ የሚፈለገውን ውጤት ለማግኘት ልዩ ባለሙያዎችን ማማከር ወይም ትክክለኛውን መመሪያ መከተል አስፈላጊ ነው.
የቡና ልጣጭ ሜታቦሊዝምን ለመቆጣጠር እና ስብን በማቃጠል ክብደትን ለመቀነስ እና አጠቃላይ የሰውነት ቅርፅን ለማሻሻል አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ ይታመናል።

ምርጡን ውጤት ለማግኘት የቡና ቅርፊቶችን በመደበኛነት እና ቢያንስ ለ 30 ቀናት ለመጠጣት ይመከራል.
የቡና ልጣጭ መደበኛ እና ትክክለኛ ጥቅም ላይ ከዋለ ከሁለት ሳምንት እስከ አንድ ወር ባለው ጊዜ ውስጥ ውጤቶች ሊታዩ ይችላሉ።

የቡና ቅርፊቶችን መጠቀም የሚፈለገው ውጤት ምንም ይሁን ምን, ጤናማ እና የተመጣጠነ የአኗኗር ዘይቤን የሚተካ አለመሆኑን መጥቀስ አለብን.
የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት በየጊዜው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና የቡና ልጣጭን መጠጣት አለቦት።
ማንኛውንም አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት ወይም የአመጋገብ ማሟያዎችን ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ ባለሙያ ያማክሩ።

ቡና ቂጡን ይላጫል?

የቡና ልጣጭ ክብደትን ለመቀነስ እና መቀመጫውን ለማቅለጥ ከፍተኛ ፍላጎት ያለው ትኩረት ሆኗል.
አንዳንድ የግል ተሞክሮዎች እንደሚያሳዩት የቡና ቅርፊት ከጤናማ አመጋገብ ጋር ተቀናጅቶ ሲወሰድ የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል።
ይሁን እንጂ የቡና ልጣጭ ወንፊትን በማቅለጥ ረገድ ያለውን ውጤታማነት በቀጥታ የሚደግፍ በቂ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም.

በሰውነት ውስጥ ያለውን የሜታቦሊዝም መጠን ለመጨመር የቡናው ሚና ብዙ ጊዜ የሚጠቀስ ሲሆን የቡና ልጣጭም ተመሳሳይ ውጤት አለው ወይ በሚሉ ጥያቄዎች ይነሳሉ።
የቡና ልጣጭ የምግብ መፈጨትን እንደሚያበረታታ እና የምግብ መፈጨት ፈሳሾችን መመንጨትን እንደሚያሳድግ ይታመናል ይህም በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ያለውን የስብ ማቃጠል ሂደት አስተዋፅዖ ያደርጋል።
ይሁን እንጂ እነዚህን ጥቅሞች ለማረጋገጥ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ.

ይሁን እንጂ የቡና ቅርፊትን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከጤናማ አመጋገብ በተጨማሪ መጠቀም ቦርጭን በመቅረጽ እና በማቅጠን ላይ በጎ ተጽእኖ እንደሚያሳድር ምንም ጥርጥር የለውም።
የቡና ቅርፊት አጠቃቀምን ከንቁ የአኗኗር ዘይቤ ልምምዶች እና ጤናማ አመጋገብ ጋር በማጣመር የሚፈልጉትን ውጤት ለማግኘት አስተዋፅዖ እንደሚያደርግ ሊገነዘቡ ይችላሉ።

ማንኛውንም አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት ወይም ማንኛውንም ምርት ከመውሰድዎ በፊት ሐኪም ማማከር ወይም ሳይንሳዊ ጥናቶችን ማማከር አይርሱ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጤናማ ፣ የተመጣጠነ አመጋገብን መከተል አለብዎት ክብደትን መቀነስ ግቡን ለማሳካት እና ቂጥዎን ለማቅጠን።

ስብን የሚያቃጥል ቡና ምንድነው?

ወደ ስብ ወደሚቃጠል ቡና በጥልቀት ዘልቀን እንገባለን እና ከጥያቄዎቹ ጀርባ ያለውን እውነት እንገልጣለን።

1.
القهوة التي تحتوي على الكافيين
ካፌይን ያለው ቡና ከቡና ፍሬ የሚወጣ ቡና ነው።
ካፌይን የ basal ሜታቦሊዝም ፍጥነት እንዲጨምር እና በሰውነት ውስጥ ስብን የማቃጠል ሂደትን የሚያፋጥን አበረታች ንጥረ ነገር ነው ፣ ይህም ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል።

2.
القهوة المنزوعة الكافيين
ካፌይን ከያዘው ቡና በተለየ የዲካፍ ቡና በቂ መጠን ያለው ይህን አበረታች ንጥረ ነገር አልያዘም።
ስለዚህ, ዲካፍ ቡና ስብን ለማቃጠል ተመሳሳይ ችሎታ የለውም.

3.
القهوة الخضراء لحرق الدهون
አረንጓዴ የቡና ፍሬዎች ገና ያልተጠበሱ የቡና ፍሬዎች ናቸው.
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አረንጓዴ ቡናን መጠቀም ሜታቦሊዝምን ለማነቃቃት ይረዳል, በዚህም በሰውነት ውስጥ የስብ ማቃጠል ይጨምራል.

4.
الأثر الإيجابي للكافيين على فقدان الوزن
ካፌይን በክብደት መቀነስ ሂደት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
ካፌይን አንቲኦክሲዳንት እና ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓትን የሚያበረታታ ሲሆን ይህም ሰውነትን የሚያነቃቃ እና የቤዝል ሜታቦሊዝም ፍጥነትን ይጨምራል እንዲሁም የምግብ ፍላጎትን ያስወግዳል።

5. ክብደትን ለመቀነስ የቡና ምርቶች
   በገበያ ላይ አረንጓዴ የቡና መጭመቂያ የያዙ እና ስብን ለማቃጠል እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ብዙ ምርቶች አሉ።
   ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ አንዳንዶቹ የክብደት መቀነስ ሂደቱን ለመደገፍ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን የምርቱን ጥራት ማረጋገጥ እና ከመጠቀምዎ በፊት ከዶክተር ጋር መማከር አስፈላጊ ነው.

ማስታወስ ያለብዎት ቡና መጠጣት ብቻውን ስብን ለማቃጠል እና ክብደትን ለመቀነስ በቂ አይሆንም.
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ለተለየ ፍላጎቶችዎ የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ መመገብን ጨምሮ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ አስፈላጊ ነው።

የቡና ልጣጭ አንጀትን ይጎዳል?

የቡና ልጣጭ በአንጀት ላይ ስላለው ተጽእኖ ብዙ መረጃ አለ በዚህ ርዕስ ላይ አንዳንድ ጠቃሚ እውነታዎችን እንገመግማለን.

1. የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታቱ;
   ቡና በአንጀት እንቅስቃሴ ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ለመመርመር በተደረገ ጥናት ካፌይን ያለው ቡና የአንጀት እንቅስቃሴን በተለይም አንጀትን እንደሚያነቃቃ ተረጋግጧል።
   ስለዚህ የቡና ልጣጭን መመገብ የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታል እንዲሁም የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል።
2. ለአንጀት የቡና ልጣጭ ጥቅሞች:
   የቡና ልጣጭ አንጀትን ከቆሻሻ ለማስወገድ እና የምግብ መፈጨትን ለማነቃቃት ስለሚሰራ በአጠቃላይ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ይጠቅማል።
   በተጨማሪም በአንጀት ህመም ምክንያት የሚከሰተውን የሆድ ህመም (colic) ለማስወገድ ይረዳል.
   ስለዚህ የቡና ቅርፊት ለአንጀት ጤና ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
3. ቡና በሚጠጡበት ጊዜ ጥንቃቄ ያድርጉ;
   የቡና ወይም የቡና ልጣጭ በሚጠጡበት ጊዜ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ።

• በባዶ ሆድ ላይ ቡና ከመጠጣት መቆጠብ እና ምግብ ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ ቡና አይጠጡ ምክንያቱም ይህ ሆድ እና አንጀትን ያበሳጫል ።
• ከመጠን በላይ መጠጣት ሌሎች የጤና እክሎችን ስለሚያስከትል የቡና ቅርፊትን በተመጣጣኝ እና በተመጣጣኝ ሁኔታ ይጠቀሙ።

4. ፋይበር እና አንቲኦክሲደንትስ;
   የቡና ቅርፊቶች ጥሩ የፋይበር ምንጭ ናቸው, ይህም ለተለመደው የአንጀት እንቅስቃሴ እና ትክክለኛ የምግብ መፈጨት ጠቃሚ ነው.
   የቡና ልጣጭም ሰውነትን ከጎጂ ኦክሲዳንት የሚከላከሉ እና በሽታዎችን እና ካንሰሮችን ለመከላከል የሚያበረክቱ አንቲኦክሲዳንቶችን ይዟል።

በማጠቃለያው የቡና ቅርፊት ለአንጀት እና በአጠቃላይ ለምግብ መፈጨት ጤና ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል የሚያሳዩ አንዳንድ ጥናቶች አሉ።
ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ መጠጣት የለበትም, እና በአመጋገብ ላይ ትልቅ ለውጥ ከማድረግዎ በፊት ሐኪም ወይም የጤና ባለሙያ ማማከር አለባቸው.