በቫይታሚን ዲ 50000 ያለኝ ልምድ

በቫይታሚን ዲ 50000 ያለኝ ልምድ

የቫይታሚን ዲ እጥረት ሕክምናን በተመለከተ ሰውዬው በቫይታሚን ዲ 50000 ያለው ልምድ አዎንታዊ እና ጠቃሚ ነው።
ግለሰቡ እንደ የማያቋርጥ ድካም እና የአጥንት ህመም ያሉ ምልክቱ መሻሻልን አስተውሏል።የቫይታሚን ዲ መጠንን ለመለካት የደም ምርመራ ተደርጎለት ለስምንት ሳምንታት የቫይታሚን ኪኒን ተጠቅሟል።
እንዲሁም ግለሰቡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን D 50000 IU መውሰድ ምንም ጉዳት እንደሌለው እና በአጠቃላይ እሱን እንደጠቀመው ገልጿል።
ማንኛውንም የቪታሚን ተጨማሪዎች ከመሞከርዎ በፊት ግለሰቦች ሃኪሞቻቸውን ማማከር አስፈላጊ ነው.

የቫይታሚን ዲ 50 ውጤት የሚጀምረው መቼ ነው?

ቫይታሚን ዲ 50000 አብዛኛውን ጊዜ ከተወሰደ ከ2-3 ወራት ውስጥ መሥራት ይጀምራል, ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ያለውን የቫይታሚን እጥረት ለማካካስ ይረዳል.
50000 የቫይታሚን ዲ መጠን ዶክተሮች እንዲወስዱ ያዘዙት መጠን ነው.
የቫይታሚን ዲ 50000 ውጤት እስከ ስድስት እስከ ስምንት ሳምንታት ድረስ የሚቆይ ሲሆን በዚህ ጊዜ ውስጥ የቪታሚኑ ንቁ ንጥረ ነገሮች በሰው አካል ውስጥ ገብተው የጎደሉትን ንጥረ ነገሮች ይሰጣሉ.
በደም ውስጥ ያለው የቫይታሚን ዲ መጠን ከሁለት እስከ ሶስት ወራት በኋላ በ 50% ገደማ እንደሚጨምር ልብ ሊባል ይገባል.
ስለዚህ, የቫይታሚን ዲ 50000 ተጽእኖዎች ወዲያውኑ ላይታዩ ይችላሉ, ነገር ግን በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ይታያሉ.

በየቀኑ ቫይታሚን ዲ 50000 መውሰድ እችላለሁን?

በየቀኑ በ 50000 IU መጠን ቫይታሚን ዲ መውሰድ አይመከርም.
ዶክተሮች ከባድ የቫይታሚን ዲ እጥረት ባለበት ጊዜ ይህንን መጠን በየሳምንቱ ለሁለት ወይም ለሦስት ወራት እንዲወስዱ ይመክራሉ.
እንደ በሽተኛው ሁኔታ ተገቢውን መጠን ሊወስን ስለሚችል የቫይታሚን ዲ ጡቦችን ከመውሰዱ በፊት ሐኪም ማማከር ይመረጣል.
በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ዲ መርዝ እና በሰውነት ላይ ጎጂ የሆኑ ምልክቶችን ሊያስከትል እንደሚችል ማወቅ አስፈላጊ ነው.
ስለዚህ በእነዚህ መጠኖች ውስጥ የቫይታሚን ዲ ጡቦችን ከመውሰዳቸው በፊት የዶክተሩን መመሪያ ለማክበር እና አስፈላጊውን የላብራቶሪ ምርመራ ለማድረግ ይመከራል.

ቫይታሚን ዲ 50000 ክብደትን ይቀንሳል?

አንድ ጥናት እንዳመለከተው በወፍራም ሰዎች ላይ የቫይታሚን ዲ እጥረት ከሰውነት መጨመር ጋር የተያያዘ ነው።
ይህ የሚያሳየው በሰውነታቸው ውስጥ ያለው የቫይታሚን ዲ ደካማ ክምችት ነው።
ይህም ክብደትን ለመቀነስ በቂ ቫይታሚን ዲ መስጠት አስፈላጊ መሆኑን ያሳያል.
በሌላ በኩል አንዳንድ ጥናቶች የቫይታሚን ዲ ማሟያ ካፕሱል ከወሰዱ በኋላ የግለሰቦችን ክብደት መቀነስ እንደሚያሳየው የቫይታሚን ዲ መጠንን ማሳደግ ክብደትን ለመቀነስ እንደሚረዳ ይጠቁማሉ።
ነገር ግን ይህ መረጃ ከቅድመ ጥናቶች የተገኘ መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ነው, እና አመጋገብን ከመቀየርዎ በፊት የህክምና ምክር ማግኘት ተገቢ ነው.

ቫይታሚን ዲ ሮዝ መሆኑን እንዴት አውቃለሁ?

የቫይታሚን ዲ መጠንዎ እንደጨመረ ለማወቅ ከፈለጉ አንዳንድ ተመሳሳይ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ.
አንድ ሰው ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ሊሰማው ይችላል, እና የምግብ ፍላጎት ማጣት ሊሰቃይ ይችላል.
አጠቃላይ ድክመት, የስነ-ልቦና ምቾት እና የቆዳ ማሳከክም ሊከሰት ይችላል, እና ከፍተኛ የደም ግፊት ሊከሰት ይችላል.
የቫይታሚን ዲ መጠን መጨመር አንዱ የጎንዮሽ ጉዳት የደምዎን የካልሲየም መጠን ከፍ ያደርገዋል እና ይህም "hypercalcium" ወደሚባል ሁኔታ ሊያመራ ይችላል, ይህም ሥር የሰደደ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ, ድክመት እና የሽንት መጨመር ሊያስከትል ይችላል.
ስለዚህ እነዚህ ተመሳሳይ ምልክቶች ካጋጠሙዎት የቫይታሚን ዲ መጠንን ለመለካት የደም ምርመራ በማድረግ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የቫይታሚን ዲ መጠን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል።

ቫይታሚን ዲ 50000 እንክብሎችን መውሰድ መቼ ነው?

ቫይታሚን ዲ 50000 mg ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ዲ ነው።
ብዙ ዶክተሮች እንደዚህ ዓይነቱን ከፍተኛ መጠን በሳምንት አንድ ጊዜ ከስድስት እስከ ስምንት ሳምንታት እንዲወስዱ ይመክራሉ.
ማኘክን ወይም መጨፍለቅን ማስወገድ እና ሙሉ በሙሉ በአንድ ብርጭቆ ውሃ መወሰድ እንዳለበት አጽንኦት ተሰጥቶታል.
በተጨማሪም ቫይታሚን ዲ 3 ጠብታዎች ጠብታዎችን በመጠቀም ሊሰጡ ይችላሉ, ስለዚህ እርግጠኛ ካልሆኑ ሐኪምዎን ወይም የፋርማሲስት ባለሙያዎን ያማክሩ.
አሉታዊ ምላሽ ከተከሰተ ምርቱን መውሰድ ማቆም እና ሐኪምዎን ማነጋገር ይመከራል.
ዶክተሮች እርጉዝ ወይም ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች፣ የስኳር ህመምተኞች እና ሃይፖግሊኬሚያ ያለባቸው ታካሚዎችን ማማከር አስፈላጊ መሆኑንም ይጠቁማሉ።

የቫይታሚን ዲ ክኒን መውሰድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?

የቫይታሚን ዲ መድሃኒቶችን በከፍተኛ መጠን እና ለረጅም ጊዜ ሲወስዱ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩ ይችላሉ.
ሊሆኑ የሚችሉ ምልክቶች የምግብ ፍላጎት ማጣት, ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, የሽንት መጨመር, የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ ሊያካትቱ ይችላሉ.
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሰውነት ውስጥ ያለው ከፍተኛ የካልሲየም መጠን እንደ ድካም መጨመር፣ የደም ግፊት እና የኩላሊት መመረዝ የመሳሰሉ አሉታዊ ተፅእኖዎችን ሊያስከትል ይችላል።

የቫይታሚን ዲ ክኒኖችን በሚጠቀሙበት ጊዜ ከነዚህ ምልክቶች አንዱን ከተሰማዎት ትክክለኛውን ምርመራ ለማድረግ እና ይህንን የአመጋገብ ማሟያ እንዴት በትክክል እና በአስተማማኝ መንገድ መጠቀም እንደሚችሉ መመሪያዎችን ለማግኘት ሐኪም ማማከር ይመከራል።
በተጨማሪም ከሚመከሩት መጠኖች በላይ እንዳይወስዱ እና ሐኪም ሳያማክሩ ከመጠን በላይ እንዳይወስዱ ይመከራል.

ከባድ የቫይታሚን ዲ እጥረት መንስኤው ምንድን ነው?

ከባድ የቫይታሚን ዲ እጥረት የግለሰቡን ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል ነገር ነው።
ይህ እጥረት እንደ የስሜት መለዋወጥ እና ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ እንደ ድብርት ያሉ ብዙ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።
በተጨማሪም የአጥንት እና የጀርባ ህመም, ድካም እና ድካም, እና የማስታወስ ችግር ሊያስከትል ይችላል.
የቫይታሚን ዲ እጥረት ያለባቸው ሰዎች ከአጥንት ህመም በተጨማሪ የጡንቻ ህመም እና አጠቃላይ ድክመት ሊሰማቸው ይችላል።የዚህ ቪታሚን በቂ መጠን ከጠፋ እግሮቻቸው ላይ የተንጠለጠሉ የአካል ጉድለቶች ወይም በጉልበታቸው ላይ የአካል ጉዳተኞች ይከሰታሉ።
በተጨማሪም የቫይታሚን ዲ እጥረት ለተመጣጠነ ምግብ እጥረት፣ ለቆዳ መድረቅ እና ያለጊዜው የቆዳ እርጅናን ያስከትላል።
ስለዚህ አጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ በቂ የቫይታሚን ዲ መጠን በሰውነት ውስጥ መገኘቱን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው።

ቫይታሚን ዲ መውሰድ ማቆም ያለብዎት መቼ ነው?

የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎችን በመውሰድ በአጠቃላይ ጤንነትዎ እና ደህንነትዎ ውስጥ ሊጠቀሙ ይችላሉ.
ይሁን እንጂ ይህን ጠቃሚ የአመጋገብ ማሟያ መውሰድ ማቆም የሚያስፈልግዎ ጊዜዎች ሊኖሩ ይችላሉ።
ቫይታሚን ዲ መውሰድ ማቆም እንዳለቦት የሚጠቁሙ ስድስት ጊዜዎች አሉ።

1. የበጋ ወራት:
   ከመጋቢት መጨረሻ እስከ ሴፕቴምበር መጨረሻ ድረስ የፀሀይ ጨረሮች በብዛት እና በጠንካሮች ሲሆኑ ይህ ደግሞ ከቆዳው ላይ የፀሐይ ብርሃንን በመምጠጥ የቫይታሚን ዲ ምርት መጨመርን ያመጣል.
   ስለዚህ በዚህ ጊዜ ውስጥ የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎችን መውሰድ አያስፈልግዎትም.
2. በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦች;
   እንደ ወተት፣ እርጎ እና አይብ በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦችን ከተመገቡ ቫይታሚን ዲ መውሰድ ማቆም ሊኖርብዎ ይችላል።
   በሰውነት ውስጥ ያለው የቫይታሚን ዲ መጠን ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ካልሲየም በደንብ ይወሰዳል.
   ስለዚህ እነዚህን ምግቦች አዘውትረው የሚወስዱ ከሆነ የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ምግብ ላያስፈልግዎ ይችላል።
3. በሐኪምዎ እንደታዘዘው፡-
   በሰውነትዎ ውስጥ ያለው የቫይታሚን ዲ እጥረት ካለብዎ እና ዶክተርዎ የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ መድሃኒቶችን እንዲወስዱ ቢመክርዎ, መውሰድዎን ከማቆምዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት.
   ሐኪሙ የክትትል አስፈላጊነት መኖሩን ወይም አለመሆኑን ለመወሰን የተሻለ ነው.
4. በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ የቫይታሚን ክምችት;
   ምርመራዎች በደም ውስጥ ያለው የቫይታሚን ዲ መጠን ከፍ ያለ መሆኑን ካረጋገጡ, ደረጃው ወደ መደበኛው እስኪመለስ ድረስ ለተወሰነ ጊዜ የአመጋገብ ማሟያዎችን መውሰድ ማቆም ይችላሉ.
5. እርግዝና እና ጡት ማጥባት;
   በእነዚህ ጊዜያት ቫይታሚን ዲን ጨምሮ ማንኛውንም የአመጋገብ ማሟያዎችን ከመውሰድዎ በፊት ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው.
6. የልዩ ባለሙያ ሐኪም ማማከር;
   ማንኛውንም የአመጋገብ ማሟያዎችን መውሰድ ከመጀመርዎ ወይም ከማቆምዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው።
   ሐኪሙ የግለሰቦችን ፍላጎቶች መገምገም እና ተገቢውን መመሪያ ሊሰጥዎት ይችላል።

ያስታውሱ ለሰውነትዎ አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ማግኘትዎን ለማረጋገጥ ምርጡ መንገድ ሚዛናዊ እና የተለያዩ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ነው።
ማንኛውንም የአመጋገብ ማሟያ ስለመውሰድ ጥርጣሬዎች ወይም ጥያቄዎች ካሉዎት ተገቢውን ምክር ለማግኘት ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው.

የቫይታሚን ዲ እጥረት የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል?

ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ዲ እጥረት ወደ የምግብ ፍላጎት መጨመር ብቻ አይደለም.
በተቃራኒው ቫይታሚን ዲ የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ እና የሙሉነት ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል.
ይህ የሚመጣው የቫይታሚን ዲ በሰውነት የሆርሞን ስርዓት ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ነው, ምክንያቱም እንደ ሌፕቲን ያሉ አነቃቂ ሆርሞኖች ውስጥ ጣልቃ ስለሚገባ, ይህም የሙሉነት ስሜትን ያሻሽላል እና የመመገብን ፍላጎት ይቀንሳል.
ደካማ የምግብ ፍላጎት ካለብዎ የቫይታሚን ዲ መጠንዎን መፈተሽ እና ለዚህ ቫይታሚን ተገቢ አመጋገብ ለማወቅ የሰውነትዎን ጤና እና የምግብ ፍላጎትዎን ደህንነት ለማረጋገጥ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

የቫይታሚን ዲ እጥረት ምልክቶች መቼ ይጠፋሉ?

በሰውነት ውስጥ ያለው የቫይታሚን ዲ መጠን ከመደበኛው በታች ሲወድቅ የቫይታሚን ዲ እጥረት ምልክቶች እንደ ሚዛን እጥረት፣ ድካም እና ደካማ አጥንት ያሉ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ።
ነገር ግን የቫይታሚን ዲ መጠን ወደ መደበኛው ደረጃ ከፍ ካለ በኋላ እነዚህ ምልክቶች ከሳምንታት እስከ ወራቶች ውስጥ ይጠፋሉ ።
ሰውነት እነዚህን ምልክቶች ለማስወገድ የሚያስፈልገው ጊዜ እንደ ቫይታሚን ዲ መጠን እና እንደ ሰውዬው በሽታ የመከላከል ስርዓት ጥንካሬ ሊለያይ ይችላል።
እርግጥ ነው, የአጥንት ጥንካሬን ጨምሮ የአካል ክፍሎችን ጥንካሬን ለመጠበቅ ቫይታሚን ዲ በመደበኛነት መጠቀምን መቀጠል አስፈላጊ ነው.

ሰውነት የቫይታሚን ዲ እጥረትን ለማካካስ ምን ያህል ያስፈልገዋል?

ሰውነት በሰውነት ውስጥ ያለውን ጉድለት ለማካካስ ከሁለት እስከ ሶስት ወራት ወይም ምናልባትም ከዚያ በላይ የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎች ያስፈልገዋል.
ሊታወቁ በሚችሉ በርካታ ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ነው.
ቫይታሚን ዲ ለሰውነት ጥሩ ጤንነት ከሚያስፈልጉት አስፈላጊ ቪታሚኖች አንዱ ነው።
በሰውነት ውስጥ ካልሲየም እንዲዋሃድ እና ለአጥንት ምስረታ እና ጤና ትልቅ ሚና ይጫወታል።
ጉድለትን ለማከም የተለያዩ የቫይታሚን ዲ መጠኖች ሊታዘዙ ይችላሉ፣ 50,000 IU በሳምንት አንድ ጊዜ ለብዙ ሳምንታት የተለመደ ነው።
የቫይታሚን ዲ መጠን የተረጋጋ እንዲሆን በየቀኑ ከ 800-1000 IU ያለማቋረጥ ዝቅተኛ መጠን አንዳንድ ጊዜ ታዝዘዋል።
በቫይታሚን ዲ የበለጸጉ የአንዳንድ ምግቦች ዝርዝር እንደ ሳልሞን እና ቱና፣ ወተት፣ እንቁላል እና አይብ ያሉ የሰባ ዓሳዎችን ያጠቃልላል።
ለጤንነትዎ ተገቢውን ምክር ለማረጋገጥ ማንኛውንም የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አስፈላጊ ነው.

ከቫይታሚን ዲ እጥረት ለማገገም ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ከቫይታሚን ዲ እጥረት የማገገሚያ ጊዜ በበርካታ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው, ለምሳሌ እንደ ጉድለቱ ክብደት እና መንስኤ, ጥቅም ላይ የዋለው መጠን እና የሚወሰደው የአመጋገብ ማሟያ አይነት.
የበሽታ ምልክቶች መሻሻል በበርካታ ቀናት ውስጥ ወይም ተጨማሪውን መውሰድ ከጀመሩ ከ XNUMX እስከ XNUMX ሳምንታት ውስጥ ሊጀምር ይችላል.
የ 2011 የኢንዶክሪን ሶሳይቲ ፕሮቶኮል በሳምንት አንድ ጊዜ ከሁለት እስከ ሶስት ወራት ውስጥ በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን D (50000 IU) መውሰድ ይጠቁማል።
አንዳንድ ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ የቫይታሚን ዲ ማሟያ ሊያስፈልጋቸው ይችላል፣ ምናልባትም እስከ ስድስት ወር ወይም ከዚያ በላይ እንደየግል ፍላጎታቸው።
ተገቢውን መጠን ለማግኘት ሐኪም ማማከር እና በሰውነት ውስጥ ያለውን የቫይታሚን ዲ መጠን በየጊዜው በማጣራት ሙሉ ማገገም እና ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው.