ከፖታስየም እጥረት ጋር ያለኝ ልምድ

ከፖታስየም እጥረት ጋር ያለኝ ልምድ

በፖታስየም እጥረት ያጋጠመኝ ብዙ ጠቃሚ እና ጠቃሚ ትምህርቶችን ይዟል።
መጀመሪያ ላይ የፖታስየም በሰውነት ውስጥ ያለውን ጠቀሜታ አልተገነዘብኩም ነበር, ነገር ግን በዚህ ልምድ ብዙ ተምሬያለሁ.
ጤናማ እና ውጤታማ ህክምና በሰውነት ውስጥ ያለውን የፖታስየም መጠን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል, እና ይህ ተሞክሮ በአብዛኛው አዎንታዊ እና ጠቃሚ ነው.

በፖታስየም እጥረት ያለኝን ልምድ እና ይህ ጠቃሚ ንጥረ ነገር በሰውነቴ ውስጥ እንዴት እንደተመጣጠነ እነግርዎታለሁ።
ፖታስየም ለጤናማ አካል አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው, ስለዚህ መቶኛ ሚዛናዊ መሆን አለበት.

በሙከራዬ መጀመሪያ ላይ በሐኪሙ የታዘዙ መድሃኒቶችን ወስጄ ነበር, ይህም በሰውነቴ ውስጥ የፖታስየም መጠን እንዲጨምር ረድቶኛል.
በተጨማሪም በፖታስየም የበለጸጉ ምግቦችን እበላ ነበር.

የፖታስየም እጥረት አብዛኛውን ጊዜ ሰውነታችን በምግብ መፍጨት ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር በማጣቱ ምክንያት ነው, ይህም በማስታወክ, በተቅማጥ, ወይም ከመጠን በላይ የላስቲክ መድሃኒቶችን መጠቀም ነው.

በተሞክሮዬ, የሰው አካል ፖታስየምን ጨምሮ ጥንካሬን እና ጥንካሬን የሚሰጡ በርካታ ንጥረ ነገሮችን በጣም እንደሚፈልግ ተረድቻለሁ.
በዚህ ንጥረ ነገር ውስጥ ያለው ማንኛውም እጥረት በሰውነት ተግባራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል.

በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ሲቀንስ በተለይም የነርቭ እና የጡንቻ ሕዋሳትን በተለይም የጡንቻ ሴሎችን ተግባር ይጎዳል.
የፖታስየም እጥረት በልብ ሥርዓት ውስጥ መረበሽ እና የጡንቻ ድክመት ሊያስከትል ይችላል.

በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን እንዲቀንስ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ ነገርግን ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊው በማስታወክ፣ በተቅማጥ ወይም በተቅማጥ ልስላሴ አማካኝነት የፖታስየም መጥፋት ነው።

ባጭሩ የፖታስየም ንጥረ ነገር በሰውነታችን ውስጥ ያለውን ጠቀሜታ እና መቶኛን ማመጣጠን አስፈላጊ መሆኑን ማወቅ አለብን።የፖታስየም እጥረት ምልክቶች ሲሰማን ትክክለኛውን ምርመራ እና ተገቢውን ህክምና ለማግኘት ሀኪም ማማከር አለብን።

የፖታስየም እጥረት ማዳን ይቻላል?

አዎን, የፖታስየም እጥረት ተገቢውን ህክምና በመከተል እና ወደ ልዩ ባለሙያ ሐኪም በመጥቀስ ሊድን ይችላል.
ሕክምናው የሚወሰነው በፖታስየም እጥረት መጠን እና ክብደት እና ባሉት ምልክቶች ላይ ነው.
የፖታስየም እጥረትን ለማከም የሚወሰዱ እርምጃዎች፡-

1. በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ፡- እንደ ሙዝ፣ ድንች፣ ኮምጣጤ ፍራፍሬ፣ አቮካዶ፣ ቲማቲም፣ እርጎ እና አሳ የመሳሰሉ ፖታስየም የያዙ ምግቦችን መመገብ ይመከራል።
2. መድሃኒቶችን መቀየር: በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን ላይ ተጽዕኖ ካሳደረ አንድ መድሃኒት መቀየር አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.
   በመድሃኒት ላይ ማንኛውንም ለውጥ ከማድረግዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት.
3. የፖታስየም መጠንን የሚቆጣጠሩ መድሃኒቶችን መውሰድ፡- በአንዳንድ ከባድ ሁኔታዎች ህክምና በሰውነት ውስጥ ያለውን የፖታስየም መጠን የሚጨምሩ ልዩ መድሃኒቶችን መውሰድ ሊያስፈልግ ይችላል።
4. ሁኔታውን መከታተል እና መከታተል፡- በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን በየጊዜው ክትትልና ክትትል መደረግ ያለበት ተገቢውን የደም ምርመራ በማካሄድ እና በልዩ ባለሙያ ሐኪም ክትትል የሚደረግበት ነው።
5. የሚያሸኑ መድኃኒቶችን ያስወግዱ፡- ዳይሬቲክስን ከመጠን በላይ ከመጠቀም መቆጠብ አለበት ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ያለውን የፖታስየም መጠን ሊቀንስ ይችላል።

አስፈላጊ: ማንኛውንም መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት ወይም በሰውነት ውስጥ ያለውን የፖታስየም መጠን ለመጨመር ማንኛውንም የአመጋገብ ለውጥ ከማድረግዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት.
ተገቢው ህክምና የሚወሰነው የግለሰቡን የጤና ሁኔታ ትክክለኛ ምርመራ እና ግምገማ ላይ ነው.

ለፖታስየም እጥረት ሕክምናው ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ለፖታስየም እጥረት ሕክምናው የሚቆይበት ጊዜ እንደ መንስኤው እና እንደ ሁኔታው ​​ክብደት ይለያያል.
ሥር የሰደደ የፖታስየም እጥረት ለረጅም ጊዜ የፖታስየም ተጨማሪዎችን በመውሰድ ሊታከም ይችላል.
በሽተኛው ብዙውን ጊዜ እነዚህን ተጨማሪዎች ከምግብ እና በየቀኑ በተወሰነ መጠን መውሰድ አለበት።

የፖታስየም እጥረት ከባድ ከሆነ እና መጠኑ በአደገኛ ሁኔታ ዝቅተኛ ከሆነ እና ለሕይወት አስጊ ከሆነ, በሆስፒታል ውስጥ መታከም አለበት.
በዚህ ሁኔታ ጉድለቱን በፍጥነት ለመተካት የፖታስየም ተጨማሪዎች በደም ውስጥ ሊሰጡ ይችላሉ.

በሕክምናው ወቅት በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን በየጊዜው መከታተል አስፈላጊ ነው.
በሽተኛው የፖታስየም መጠን በተለመደው መጠን ውስጥ መሆኑን ለማረጋገጥ መደበኛ የደም ምርመራ ማድረግ ያስፈልገዋል.

በአጠቃላይ በእያንዳንዱ ግለሰብ ሁኔታ እና ለህክምና ምላሽ ላይ በመመርኮዝ ለፖታስየም እጥረት ሕክምናው የሚቆይበትን ጊዜ ለመወሰን ዶክተር ማማከር አለበት.
የሕመም ምልክቶችዎ ቢሻሻሉም ሐኪምዎን ሳያማክሩ የተጨማሪ መድሃኒቶችን መጠን መውሰድ ማቆም ወይም መለወጥ የለብዎትም።

የፖታስየም እጥረት ክብደት መጨመር ያስከትላል?

የፖታስየም እጥረት በክብደት መቀነስ ሂደት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል.
ፖታስየም የሜታብሊክ ደረጃዎችን እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት ተግባራትን በመቆጣጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል.
በሰውነት ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን ዝቅተኛ ከሆነ ትክክለኛውን የምግብ መፈጨት እና የተመጣጠነ ምግብን መሳብ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል.

በፖታስየም የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው እና ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.
ፖታስየም የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል እና የሜታቦሊክ ሂደቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል, ይህም ክብደትን መቀነስ ውጤታማነት ለመጨመር አስተዋፅኦ ያደርጋል.

ሙዝ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ከሚረዱ በጣም አስፈላጊ የፖታስየም ምንጮች አንዱ ነው ተብሎ ይታሰባል።
ሙዝ ከምግብ ፋይበር በተጨማሪ ጥሩ መጠን ያለው ፖታስየም ይይዛል ይህም እርካታን ለመጨመር እና የደም ውስጥ የስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል.

ይሁን እንጂ የፖታስየም አወሳሰድ ሚዛናዊ መሆን አለበት እና መጠኑ ከመጠን በላይ መጨመር የለበትም.
ከመጠን በላይ የፖታስየም ፍጆታ በጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል, እና እንደ የደም ግፊት እና የልብ ሥራ ላይ መዛባቶችን የመሳሰሉ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.

ስለሆነም የፖታስየም አወሳሰድ መጠን የተለያዩ የተፈጥሮ ምንጮችን በአግባቡ በመመገብ እና ከመጠን በላይ መውሰድን በማስወገድ ተገቢውን ሚዛን መጠበቅ አለበት።
በተጨማሪም የግለሰባዊ ፍላጎቶችን ለመወሰን እና በፖታስየም አወሳሰድ ውስጥ ጤናማ ሚዛን እንዲኖር ዶክተር ወይም የአመጋገብ ባለሙያ ማማከር ይመረጣል.

የፖታስየም መደበኛ መጠን ምን ያህል ነው?

ፖታስየም በሰውነት ውስጥ በጡንቻ፣ በነርቭ እና በልብ ሥራ ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወት አስፈላጊ አካል ነው።
በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም ክምችት የእነዚህን ተግባራት ጤና እና ደህንነት ለማረጋገጥ ይሰላል.
በሰውነት ውስጥ ጤናማ ሚዛን ለመጠበቅ በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መደበኛ ትኩረት በተወሰነ ክልል ውስጥ መሆን አለበት።

ለአዋቂዎች የተለመደው የደም ፖታስየም መጠን ከ 3.6 እስከ 5.2 ሚሜል በአንድ ሊትር ይደርሳል.
በልጆች ላይ የተለመደው የፖታስየም መጠን በአንድ ሊትር ከ 3.4 እስከ 4.7 ሚሜል ይደርሳል.
በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን ከመደበኛው ክልል በላይ ከሆነ በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም ክምችት መጨመር ይቆጠራል, ከመደበኛው ዝቅተኛ መጠን ደግሞ በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም ክምችት እጥረት እንደሆነ ይቆጠራል.

በአንዳንድ ሁኔታዎች በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም ክምችት መጨመር ወይም መቀነስ የሌሎች የጤና ችግሮች ምልክት ሊሆን ይችላል.
እንደ የኩላሊት በሽታ ያሉ አንዳንድ በሽታዎች በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን ትንሽ እንዲጨምር ሊያደርጉ ይችላሉ።
ፖታስየም ከሰውነት ውስጥ ለማስወጣት ችግር ላለባቸው ታካሚዎች በሚሰጡ አንዳንድ መድሃኒቶች የፖታስየም መጠን ሊጎዳ ይችላል.

በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን በመደበኛ ክልል ውስጥ መሆኑን ለማረጋገጥ በየጊዜው መከታተል አስፈላጊ ነው.
በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም ትኩረትን ለመጠበቅ የልብ፣ የኩላሊት ወይም ሌሎች በሽታዎች ያጋጠማቸው ሰዎች ከሐኪማቸው ጋር በመገናኘት የፖታስየም ይዘትን ለመጠበቅ ጥንቃቄዎችን በተመለከተ ሀኪማቸውን ማማከር አለባቸው።

በሰው አካል ውስጥ የፖታስየም እጥረት መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

በሰው አካል ውስጥ ያለው የፖታስየም እጥረት በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል.
ከእነዚህ መንስኤዎች ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ተደጋጋሚ ትውከት እና ከባድ ተቅማጥ ናቸው, ምክንያቱም ለሰውነት የሚያስፈልገው ፖታስየም በምግብ መፍጫ ፈሳሾች ይጠፋል.
እንደ ፎሮሴሚድ እና ስቴሮይድ ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶች በደም ውስጥ ዝቅተኛ የፖታስየም መጠን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
እንደ የስኳር በሽታ insipidus እና hyperaldosteronism ያሉ አንዳንድ በሽታዎች የፖታስየም እጥረትን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
በደም ውስጥ ያለው ሃይፖማግኒዝየም ወይም በፖታስየም የበለፀገ ምግብ አለመብላት፣ በሰውነት ውስጥ ያለውን ጉድለትም ሊያስከትል ይችላል።

የፖታስየም እጥረት በከባድ የጡንቻ መወዛወዝ ምክንያት ሊከሰት ይችላል, ምክንያቱም እነዚህ መወዛወዝ ከሰውነት ውስጥ ፖታስየም እንዲጠፋ ስለሚያደርግ እና አንዳንድ ጊዜ ወደ ጡንቻ ሽባነት ሊመራ ይችላል.
ሌሎች እንደ ሃይፐርሜሲስ፣ ሃይፐርሃይሮሲስ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፣ የአድሬናል እጢ ችግር፣ ሃይፐርታይሮይዲዝም፣ ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት፣ ፎሊክ አሲድ እጥረት እና አንዳንድ አንቲባዮቲኮች በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን እንዲቀንስ የሚያደርጉ ምክንያቶች ናቸው።
በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ የኬቶን መጠን እና ተደጋጋሚ እና ከባድ ትውከት ወደ ፖታስየም እጥረት ሊያመራ ይችላል።

ፖታስየም በሴሉላር ኤሌትሪክ ሂደት እና በተለያዩ የአካል ክፍሎች ተግባራት ውስጥ ትልቅ ሚና ስለሚጫወት ሰውነት ከሚያስፈልጉት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው.
በሰውነት ውስጥ የፖታስየም እጥረት ሲከሰት የተለያዩ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል.
ስለዚህ በሰውነት ውስጥ ያለው የፖታስየም እጥረት በህብረተሰብ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖዎችን ለማስወገድ በጊዜው መታከም እና መታከም አለበት.

ፖታስየም የሚጨምሩት መጠጦች ምንድ ናቸው?

አንዳንድ መጠጦች በከፍተኛ የፖታስየም ይዘታቸው ይታወቃሉ እና በብዛት መጠቀማቸው በሰውነት ውስጥ የፖታስየም መጠን እንዲጨምር ያደርጋል።
ከእነዚህ መጠጦች መካከል ቡና እና አልኮል መጠጦችን እናገኛለን.
በቫይታሚን/ ማዕድን ፖታስየም እጥረት ለሚሰቃዩ ሰዎች ቡና ወይም አልኮል መጠጦችን ከመጠን በላይ እንዳይጠቀሙ ይመከራል ይህም የጤና እክልን ይጨምራል።

ከፍተኛ መጠን ያለው ቡና ከጠጡ የካፌይን ይዘቱ መጨመር ከሰውነት በሽንት የሚወጣውን የውሃ እና የጨው ብክነት ፖታሲየምን ይጨምራል።
ስለዚህ በሰውነት ውስጥ የፖታስየም መጠን የመጨመር እድልን ለመቀነስ ጥንቃቄ ማድረግ እና በተመጣጣኝ መጠን ቡና ለመጠቀም መሞከር አለብዎት።

የአልኮል መጠጦችን በተመለከተ, እንደ እርጥበት መጠጦች ይቆጠራሉ, ነገር ግን በሰውነት ውስጥ ያለውን የሽንት ፈሳሽ ይጨምራሉ, ፖታስየምን ጨምሮ የውሃ ​​እና ማዕድናት መጥፋት ያስከትላል.
ስለዚህ የፖታስየም መጥፋትን ሚዛን ለመጠበቅ በቂ መጠን ያለው አልኮሆል ያልሆኑ ፈሳሾችን በማረጋገጥ የአልኮል መጠጦችን በመጠኑ እንዲጠጡ ይመከራል።

በፖታስየም እጥረት የሚሰቃዩ ሰዎች ቡና እና አልኮሆል መጠጦችን በብዛት ከመጠጣት መቆጠብ እና በአጠቃላይ እነዚህን መጠጦች ሚዛናዊ በሆነ መጠን ከመጠጣት ይጠንቀቁ።
ከዚህ ጉዳይ ጋር በተገናኘ መመሪያ እና ምክር ለማግኘት ዶክተር ወይም የጤና ባለሙያ ማማከር ጥሩ ነው.

በፖታስየም እጥረት እና በመንፈስ ጭንቀት መካከል ግንኙነት አለ?

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሰውነት ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን ዝቅተኛነት እና የስሜት መቃወስ በተለይም የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ እድልን ይጨምራል።
የፖታስየም እጥረት ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል, ይህ ከባድ ችግር የተጎዱትን ሰዎች ህይወት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል.
እንደ ዶ/ር መድሃት ገለጻ ፖታሲየም ለኒውሮናል ሴሮቶኒን ስርጭት ወሳኝ ነገር ሲሆን ጉድለቱም ከአእምሮ ችግር በተጨማሪ ድብርት እና የስሜት መለዋወጥ ሊያስከትል ይችላል።

ፖታስየም በሰውነት ውስጥ በብዛት የሚገኝ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው.
ዝቅተኛ የፖታስየም መጠን ብዙ የአካል እና የስነልቦና ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል.
በፖታስየም እጥረት ምክንያት አንድ ሰው ለድካም, ለጡንቻዎች መወዛወዝ እና እረፍት የሌለው የእግር እግር (syndrome) በጣም የተጋለጠ ነው, ይህም የሰውዬውን ሁኔታ የሚጎዳ እና ምቾት እንዲሰማው እና ከፍተኛ ድካም እንዲሰማው ያደርጋል.

በሰውነት ውስጥ ያለው የፖታስየም እጥረት እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት እና ፋቲግ ሲንድረም ባሉ ሌሎች የጤና ሁኔታዎች ላይም ጣልቃ ይገባል።
በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም እጥረት መንስኤዎች በማስታወክ ፣ ተቅማጥ ወይም ከመጠን በላይ የላስቲክ መድኃኒቶችን በመጠቀም በሰውነታችን ውስጥ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር በማጣት ውስጥ ይገኛሉ።

ስለዚህ በቂ ፖታስየም በውስጡ ከያዙ ምግቦች ማግኘታችንን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው።
በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን እንደ ሙዝ፣ ድንች፣ ቲማቲም፣ እርጎ፣ አቮካዶ፣ ጥቁር ባቄላ እና ስፒናች ያሉ ምግቦችን መመገብ ይመከራል።
ተገቢውን መጠን ለማረጋገጥ እና ከሌሎች ጥቅም ላይ ከሚውሉት መድሃኒቶች ጋር ማንኛውንም አሉታዊ ግንኙነት ለማስወገድ ማንኛውንም የፖታስየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመውሰድዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት.

ፖታስየም ከኩላሊት ጋር ያለው ግንኙነት ምንድን ነው?

በብዙ ምግቦች ውስጥ የሚገኘው ፖታስየም ጠቃሚ ማዕድን በኩላሊት ተግባር ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
ፖታስየም በሰውነት ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ሚዛን ለመጠበቅ እና የደም ግፊትን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ነው.
በኩላሊት ውስጥ የፖታስየም ዋና ዋና ሚናዎች አንዱ የካልሲየም መጠን መቆጣጠር ነው.

በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን መጨመር ኩላሊቶቹ በቂ መጠን ያለው ፖታስየምን ማስወገድ አይችሉም, እና በኩላሊት ውስጥ ጠንካራ ስብስቦች መፈጠር ይጨምራሉ.
በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን መጨመር የኩላሊት ችግር ባለባቸው ሰዎች ላይ የተለመደ ችግር ይመስላል.

በምግብ ውስጥ በቂ የፖታስየም መጠን መመገብ ጤናማ ኩላሊትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው።
ብዙ ምግቦች የተለያየ መጠን ያለው ፖታስየም ይይዛሉ፣ እና የኩላሊት ችግር ካለብዎ እነዚህን ምግቦች መውሰድዎን መከታተል አለብዎት።

በተጨማሪም መድሃኒቶች በደም ውስጥ ያለውን የፖታስየም መጠን ለመቆጣጠር ጥቅም ላይ ይውላሉ.
አንዳንድ መድሃኒቶች ኩላሊቶችን ከመደበኛው የፖታስየም መጠን ለማስወገድ ይሠራሉ, ይህም አንዳንድ ጊዜ በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን ትንሽ እንዲጨምር ያደርጋል.

በአጠቃላይ ጤናማ ኩላሊትን ለመጠበቅ በፖታስየም አወሳሰድ ውስጥ ጤናማ እና ተገቢ ሚዛን መኖር አለበት።
የኩላሊት ችግር ካለብዎ ሐኪም ማማከር እና የአመጋገብ እና የመድሃኒት አጠቃቀምን በተመለከተ ምክሮቹን መከተል አለብዎት.
አንዳንድ ሰዎች ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን ለመገደብ የፖታስየም አወሳሰዳቸውን መገደብ ሊኖርባቸው ይችላል።

በውሃ ክሬም ውስጥ ምን ያህል ፖታስየም አለ?

በውሃ ክሬም ውስጥ ያለው የፖታስየም መቶኛ በአንድ አገልግሎት 369 ሚሊ ግራም ይደርሳል.
ፖታስየም ጤናማ የልብ እና የደም ግፊት እንዲኖር ስለሚረዳ ለጤናማ አካል ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው።
በተጨማሪም ፖታስየም በሰውነት ውስጥ ፈሳሾችን በመቆጣጠር እና የጡንቻ እና የነርቭ ተግባራትን በመደገፍ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል.

Watercress በአመጋገብ ውስጥ የፖታስየም ፍጆታን ለመጨመር በጣም ጥሩ አማራጭ ነው, ምክንያቱም የዚህ ንጥረ ነገር ከፍተኛ መቶኛ ይዟል.
በተጨማሪም የውሃ ክሬም እንደ ቫይታሚን ኤ እና ቫይታሚን ሲ ባሉ ሌሎች ቪታሚኖች የበለፀገ ሲሆን ይህም ጤናማ ቆዳን እና በሽታ የመከላከል አቅምን ያበረታታል እንዲሁም ኦክሳይድን ይዋጋል.

ለማጠቃለል ያህል የውሃ ክሬም ጤናማ አማራጭ ነው እና ፖታስየምን ጨምሮ ጠቃሚ በሆኑ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ነው ማለት ይቻላል ።
ከበርካታ የጤና ጥቅሞቹ ጥቅም ለማግኘት የውሃ ክሬምን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ይችላሉ።