በእፅዋት ፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ በበሽታው የመያዝ እድልን ይከላከላል
መልሱ፡-
አዲስ ጥናት እንደሚያመለክተው በእጽዋት ፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ሥር በሰደደ እብጠት ምክንያት የጉልበት ህመም እና ሸካራነት የመፍጠር እድልን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል። የእፅዋት ፋይበር የምግብ መፈጨት ሂደትን ስለሚቆጣጠር ተቅማጥ፣ የሆድ ድርቀት እና የቆዳ ኢንፌክሽን ስጋትን ስለሚቀንስ ለጤናማ አመጋገብ ጠቃሚ ነገርን ይወክላል። በእጽዋት ፋይበር የበለጸጉ ምግቦች አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ዕፅዋት፣ ለውዝ እና ሙሉ እህሎች እንዲሁም አንዳንድ የአመጋገብ ማሟያዎችን ያካትታሉ። ምክሩ ዕለታዊ አመጋገብ ቢያንስ 25 ግራም የአመጋገብ ፋይበር ያካትታል. አጠቃላይ ጤናዎን ለመጠበቅ እና የበሽታዎችን እና የሕመም ስሜቶችን ለመቀነስ በየቀኑ በሚመገቡት ምግቦች ላይ ተጨማሪ ጤናማ እና አልሚ ምግቦችን ለመጨመር አያቅማሙ።
