በመጀመሪያው አምድ ውስጥ ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተገቢውን ቆይታ ይምረጡ

በመጀመሪያው አምድ ውስጥ ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተገቢውን ቆይታ ይምረጡ

መልሱ፡-

ለጤና: 30-60 ደቂቃዎች.

ለአካል ብቃት: 20-60 ደቂቃዎች.

ለክብደት መቀነስ: 60-90 ደቂቃዎች.

ኤክስፐርቶች ጤንነቱን ለመጠበቅ እና ለማሻሻል አንድ ግለሰብ ለሚያደርጉት እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተገቢውን ጊዜ እንዲወስዱ ይመክራሉ.
በየእለቱ በሳምንት አምስት ቀናት ውስጥ ለ 30 ደቂቃዎች መካከለኛ-ጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ በቂ ነው.
እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ግለሰቡ ፍላጎቶች እና የእራሱ እንቅስቃሴዎች ባህሪ መሰረት በቀን ውስጥ በትክክል መሰራጨት አለበት.
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ላለማላብ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ምክንያቱም ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በቂ አለመሆኑን ያሳያል ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ጥቅሞች ቢኖረውም, ከመጠን በላይ ላለመውሰድ መጠንቀቅ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አደጋዎች ለማስወገድ የስፖርት ባለሙያውን መመሪያ መከተል አለብዎት.