ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ የተመጣጠነ አመጋገብ መሰረታዊ ነገሮች አሉ፡-
መልሱ፡- ከላይ ያሉት ሁሉ እውነት ናቸው.
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ለተመጣጠነ ምግብ አስፈላጊ የሆኑ መሠረቶች አሉ ከስልጠና ክፍለ ጊዜ በኋላ ተገቢ እና ጤናማ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ቁርስ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጥቅም ላይ የዋለውን ጉልበት ለማካካስ ይረዳል ።
ሊከተሏቸው ከሚገቡ መሰረታዊ ነገሮች አንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት እና በኋላ ተገቢውን መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት መመገብ እና ሰውነት በቂ ሃይል እንዲያገኝ እና የግሉኮጅንን ማከማቻዎች እንዲሞሉ ማድረግ ነው፡ እንዲሁም ሰውነትን ለመከላከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ፈሳሽ ለመጠጣት ጥንቃቄ መደረግ አለበት. ከድርቀት.
በካርቦሃይድሬት የበለጸጉ ምግቦች ለሰውነት የሚያስፈልጉትን ካሎሪዎች ይዘዋል ለምሳሌ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት፣ ፍራፍሬ እና የለውዝ ቅቤ።
የስልጠናው ፍላጎት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መክሰስ ለመመገብ ያለው ፍላጎት ሰውነት ጤናማ እና ሚዛናዊ በሆነ መልኩ ጡንቻዎችን ለመገንባት እና ለመመገብ የሚያስፈልገውን ሃይል እንዲያገኝ ያስችለዋል።
