የልብና የመተንፈሻ አካል ብቃትን ይግለጹ

የልብ እና የመተንፈሻ አካል ብቃት የሰውነት ልብ እና ሳንባዎች ኦክሲጅን ከውጭ አየር ውስጥ እንዲወስዱ, በደም ውስጥ እንዲወስዱ እና እንዲወጡት ማድረግ ነው. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉትን ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ የሰዎችን የጤና እና የአካል ብቃት ደረጃ ይለካል። እንደ መሮጥ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም መዋኘት ባሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የልብ መተንፈሻ አካል ብቃትን ማሻሻል ይቻላል። አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ልብን እና ሳንባዎችን ያጠናክራል እና ቅልጥፍናቸውን ይጨምራል ፣ ይህም የልብ እና የመተንፈሻ አካላትን ብቃት ለማሻሻል ይረዳል ። በተጨማሪም የልብና የደም ሥር (cardiorespiratory) ጽናትን የሚለካው እንደ ከፍተኛው የኦክስጂን ፍጆታ ፈተና ወይም ከፍተኛ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ፈተና በመሳሰሉት ፈተናዎች ነው። እነዚህ ሙከራዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ምን ያህል ኦክሲጅን ጥቅም ላይ እንደሚውሉ፣ ምን ያህል በፍጥነት ጥቅም ላይ እንደሚውል እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሰውነት ኦክስጅንን እንዴት በብቃት እንደሚጠቀም ይለካሉ። የልብና የመተንፈሻ አካል ብቃት ደረጃዎችን በማሻሻል ሰዎች አጠቃላይ የአካል ጽናትን በማሻሻል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መደሰት ይችላሉ።