የስብ ይዘት ምንጮች
መልሱ፡- ሁሉም ከላይ.
የሰው አካል የልብ ጤናን ለማራመድ እና የደም ስኳር መጠን ለመቆጣጠር ጤናማ ቅባቶች ያስፈልገዋል.
በሞኖኒሳቹሬትድ ስብ የበለፀጉ ከዕፅዋት ምንጮች የተገኙ ምግቦች በተለይም ከድንግል ውጭ የወይራ ዘይት እና እንደ ፒስታስዮስ እና አልሞንድ ያሉ ለውዝ ይገኛሉ።
እንዲሁም ጤናማ ቅባቶችን ከተልባ እህሎች እና እንደ ሳልሞን እና ማኬሬል ካሉ የተወሰኑ የሰባ ዓሳ ዓይነቶች ማግኘት ይችላሉ።
አንድ ሰው የዓሳውን ሽታ የማይወድ ከሆነ, የታሸገ ሳልሞንን ለመተካት ይመከራል.
ስለዚህ የህብረተሰቡን ጤና ለማጎልበት እና ከልብ እና ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ጋር ተያያዥነት ያላቸውን በሽታዎች ለመከላከል ጤናማ ምግቦችን በያዙ ምግቦች ጤናማ ምግቦችን ማዘጋጀት ይቻላል.
