የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉዳቶችን የመከላከል ዘዴዎች
መልሱ፡-
- የማሞቅ እና የማቀዝቀዝ አፈፃፀም
- ትክክለኛውን ዘዴ ይጠቀሙ
- ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ደረጃ ይጨምሩ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያብጁ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልዩነት
- ሲያስፈልግ ያቁሙ
- ገቢ ኤሌክትሪክ
- ተገቢውን ልብስ ይልበሱ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉዳቶችን ለመከላከል በማንኛውም የአካል እንቅስቃሴ ውስጥ ከመሳተፍዎ በፊት ጥንቃቄዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው. ሰውነትን ለቀጣይ እንቅስቃሴ ለማዘጋጀት እና የአካል ጉዳትን አደጋ ለመቀነስ ለማገዝ የሙቀት ልምምዶች አስፈላጊ ናቸው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ትክክለኛ የመለጠጥ እና የማጠናከሪያ ልምዶች መደረግ አለባቸው. እንደ ኮፍያ፣ ጉልበት ፓድ እና የክርን ፓድ ያሉ መከላከያ መሳሪያዎችን መልበስ አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ተገቢውን ቴክኒኮችን መጠቀም የአካል ጉዳትን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ በፊት ጤናማ አመጋገብ መመገብ ጉልበትን ለመቆጠብ እና ለአደጋ ወይም ለጉዳት የሚዳርግ ድካምን ለመከላከል ያስችላል። እነዚህን እርምጃዎች መከተል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በአስተማማኝ ሁኔታ እና ጉዳት ሳይደርስባቸው እንዲከናወኑ ይረዳል.
