የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉዳቶችን የመከላከል ዘዴዎች
መልሱ፡-
- የማሞቅ እና የማቀዝቀዝ አፈፃፀም።
- ትክክለኛውን ዘዴ ይጠቀሙ.
- ደረጃ መጨመር አካላዊ እንቅስቃሴ ቀስ በቀስ.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያብጁ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልዩነት.
- ሲያስፈልግ ያቁሙ።
- ገቢ ኤሌክትሪክ.
- ተገቢውን ልብስ ይልበሱ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አስፈላጊ አካል ነው ፣ እና ጤናማ እና ንቁ ሆነው ለመቆየት ጥሩ መንገድ ነው። ይሁን እንጂ ጉዳቶችን ለመከላከል ትክክለኛውን ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመጉዳት አደጋን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ለተገቢው ጊዜ እንዲሞቁ ይመከራል ፣ ልምምዶቹን በትክክል ማከናወን እና አስፈላጊ ከሆነ የጉልበት ባንድ / ቴፕ ወይም ሌላ የመከላከያ የስፖርት ልብሶችን እና መሳሪያዎችን ይጠቀሙ ። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተላላፊ ያልሆኑ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል ተብሏል። መራመድ እና ብስክሌት መንዳት ሁለት ታዋቂ የአካል ብቃት መንገዶች ናቸው። በተጨማሪም, የሰውነትዎ ምልክቶችን ትኩረት መስጠት እና ህመም ወይም ምቾት ከተሰማዎት ማቆም አስፈላጊ ነው. እነዚህን እርምጃዎች በመውሰድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመጉዳት አደጋን በመቀነስ በአስተማማኝ እና በአስደሳች መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ሁሉንም ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ።
