የአካል እንቅስቃሴ ጉዳቶችን ለመከላከል መንገዶች
መልሱ፡-
- የማሞቅ እና የማቀዝቀዝ አፈፃፀም
- ትክክለኛውን ዘዴ ይጠቀሙ
- ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ደረጃ ይጨምሩ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያብጁ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልዩነት
- ሲያስፈልግ ያቁሙ
- ገቢ ኤሌክትሪክ
- ተገቢውን ልብስ ይልበሱ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉዳቶችን ለመከላከል እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው. ከእያንዳንዱ እንቅስቃሴ በፊት ማሞቅ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ሰውነት ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲዘጋጅ እና የጡንቻን መለዋወጥ ይጨምራል. መዘርጋት የመተጣጠፍ እና የእንቅስቃሴ መጠንን በመጨመር ጉዳትን ለመከላከል የሚረዳ ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ እና ስፖርት በሚጫወቱበት ጊዜ ትክክለኛ ልብሶችን እና መሳሪያዎችን መልበስ አስፈላጊ ነው ። ጉልበቶቹን ወይም ሌሎች መገጣጠሚያዎችን ማሰር ተጨማሪ ድጋፍ እና መረጋጋት ሊሰጥ ይችላል. በመጨረሻም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ወይም እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ በጥሩ ቅርፅ እና ዘዴ ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው. እነዚህን እርምጃዎች በመከተል አንድ ሰው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በሚሳተፍበት ጊዜ የመጉዳት አደጋን በእጅጉ ይቀንሳል.
