የውሃ ፍላጎቴን እንዴት ማስላት እችላለሁ?

የውሃ ፍላጎቴን እንዴት ማስላት እችላለሁ?

መልሱ፡- ከ 60 ዓመት በታች ከሆኑ የሰውነት ክብደትን በኪሎግራም በ 30 ሚሊር ማባዛት (ለምሳሌ 30 ከሆኑ እና 70 ኪሎ ግራም የሚመዝኑ ከሆነ ውጤቱ 2100 ነው, ይህም በቀን 2.1 ሊትር ውሃ ነው).
ከ60 በላይ ከሆኑ የሰውነት ክብደትን በኪሎግራም በ25 ሚሊር ማባዛት።

በየቀኑ ለሰውነትዎ የሚፈልገውን የውሃ መጠን ማስላት ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ አካል ነው።
የሚመከረው ዕለታዊ የውሃ መጠን በቀን ከ1.5 እስከ 2 ሊትር ነው፣ ምንም እንኳን ይህ እንደ ክብደት እና የእንቅስቃሴ ደረጃ ባሉ አንዳንድ ሁኔታዎች ላይ የሚወሰን ቢሆንም።
ለትክክለኛ ስሌት ዕድሜዎን ፣ ክብደትዎን ፣ የእንቅስቃሴ ደረጃዎን እና የአየር ሙቀትዎን በውሃ ማስያ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ።
በአማራጭ፣ እንደየእለት ምግቦችዎ መጠን በ1.2 ሊት (ስድስት ኩባያ) እና 2 ሊትር (10 ኩባያ) መካከል ያለውን አማካይ የሰውነት የውሃ ፍላጎት መከፋፈል ይችላሉ።
በቂ መጠጥ እየጠጡ መሆኑን ለማረጋገጥ ምርጡ መንገድ በቀን ውስጥ አንድ ኩባያ በአንድ ጊዜ መጠጣት ነው።
ሰውነትዎ ምን ያህል ውሃ እንደሚፈልግ እርግጠኛ ካልሆኑ ምክር ለማግኘት የጤና ባለሙያ ማማከር ጥሩ ነው.