ጡንቻማ አቅም ነው።
መልሱ፡- ኃይል በፍጥነት የሚታወቅ እና የሰውነት ኃይልን የማምረት ችሎታ ተብሎ ይገለጻል።
የጡንቻ ችሎታ የአካል ብቃት አስፈላጊ አካል ነው።
በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል የማመንጨት ችሎታ ነው፣ ይህም እንደ ሩጫ፣ መዝለል እና ክብደት ማንሳት ላሉ ተግባራት ተመራጭ ያደርገዋል።
የጡንቻ ጥንካሬ እና ኃይል የጡንቻን ኃይል የሚያካትቱት ሁለቱ አካላት ናቸው።
ጥንካሬ በጡንቻ የሚፈጠረው ከፍተኛው የሃይል መጠን ሲሆን ጥንካሬ ደግሞ ሃይልን በፍጥነት የማምረት ችሎታ ነው።
የጡንቻን ችሎታ ለማሻሻል በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጥንካሬ ስልጠና ላይ መሳተፍ አስፈላጊ ነው.
እንደ ሳልሞን ያሉ በፕሮቲን የበለፀገ ጤናማ አመጋገብ መመገብ የጡንቻን ስራ ለማሻሻል ይረዳል።
