ፀጉርን ለመጠበቅ የሚረዳ ምግብ
መልሱ፡-
- እንቁላል
- ስፒናች
- ስኳር ድንች
- ብሉቤሪ
- ሳልሞን
- አልዝባዲ
- ቀይ ሥጋ
- ዋልነት
- ዱባ
- ተልባ ዘር
ጤናማ ፀጉርን ለመጠበቅ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው.
ፀጉርን ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብን ለመጠበቅ ፕሮቲኖችን, ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን መያዝ አለበት.
እንቁላል ትልቅ የፕሮቲን ምንጭ ነው፣እንዲሁም ባዮቲን ፀጉርን ለማጠናከር እና ድርቀትን ለመከላከል የሚረዳ ነው።
ስፒናች በቫይታሚን ሲ የተሞላ ሲሆን ይህም የራስ ቆዳን ጤናማ እንዲሆን እና ጠንካራ የፀጉር እድገት እንዲኖር ያደርጋል።
ሳልሞን ፀጉራቸውን ለማጠናከር ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም ጥሩ ምርጫ ነው, ምክንያቱም የፀጉር ፋይበርን ለመመገብ የሚረዱ ፕሮቲን እና ፋቲ አሲድ ይዟል.
ጉዋቫን መመገብ ለፀጉርዎ የበለፀገ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ስለሆነ ጠቃሚ ነው።
