ማቀዝቀዝ ዘገምተኛ እና ቀላል እንቅስቃሴዎችን ያካትታል
መልሱ ትክክል ነው።
ማቀዝቀዝ የማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ አካል ነው እና ሊታለፍ አይገባም።
እንደ መወጠር ወይም መራመድ ያሉ የብርሃን፣ የዘገየ ጊዜ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል።
ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቀስ በቀስ ለመቀነስ ይረዳል እና ሰውነት ቀስ በቀስ ወደ ቀድሞው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁኔታ እንዲመለስ ያስችለዋል.
ማቀዝቀዝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመሩ በፊት እንደሚደረጉት የማሞቅ ልምምዶች አስፈላጊ ነው፣ እናም መዝለል ወይም መቸኮል የለበትም።
ይህን ማድረግ ወደ ህመም እና ጭንቀት ሊመራ ይችላል, ስለዚህ ትልቅ ስህተት ነው.
ለትክክለኛው ቅዝቃዜ ጊዜ መውሰድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ መሆኑን ለማረጋገጥ ይረዳል።
