ማቀዝቀዝ ዘገምተኛ እና ቀላል እንቅስቃሴዎችን ያካትታል
መልሱ፡- ቀኝ.
ማቀዝቀዝ የማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ አካል ነው እና ሊታለፍ አይገባም።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጥንካሬ ቀስ በቀስ የሚቀንሱ ዘገምተኛ እና ቀላል እንቅስቃሴዎችን ማካተት አለበት።
ማቀዝቀዝ የጡንቻ ሕመምን እና ድካምን ለመቀነስ ይረዳል, እንዲሁም ሰውነት ቀስ በቀስ ወደ ማረፊያ ሁኔታ እንዲመለስ በማድረግ የደም ዝውውርን ያሻሽላል.
ማቀዝቀዝ በእንቅስቃሴ ደረጃ ላይ ድንገተኛ እና ከፍተኛ ለውጥ ሊያስከትሉ የሚችሉ ጉዳቶችን ለመከላከል ይረዳል።
በተጨማሪም, በጡንቻዎች ውስጥ የላቲክ አሲድ ክምችትን ለማስወገድ ይረዳል, ይህም ወደ ቁርጠት እና ህመምን ይጨምራል.
በተገቢው የማቀዝቀዝ ልምምዶች፣ አትሌቶች ሊከሰቱ የሚችሉ ስጋቶችን እየቀነሱ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተግባራቸው ምርጡን እንዲያገኙ ማረጋገጥ ይችላሉ።
