የልብ ምት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመለካት ዘዴ

የልብ መተንፈሻ አካል ብቃትን ለመለካት የተለመደው መንገድ የሩጫ ፈተና ወይም የ12 ደቂቃ ሩጫ ፈተና ነው። ይህ ፈተና በተወሰነ ጊዜ ውስጥ 1200 ሜትሮችን መሮጥ ያካትታል፣ ብዙ ጊዜ 12 ደቂቃ። ይህ ፈተና የተወሰነ የአካል ብቃት ደረጃ እስኪደርስ ድረስ ግለሰቦች ቀስ በቀስ ጥንካሬያቸውን እንዲጨምሩ ያስችላቸዋል። ውጤቶቹ በመቀጠል የግለሰቡን አጠቃላይ የልብና የመተንፈሻ አካል ብቃት ደረጃ ለመወሰን ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። የጥሩ የልብ መተንፈሻ አካል ብቃት ጥቅማጥቅሞች የተሻሻለ የኃይል መጠን፣ የልብና የደም ህክምና ጤና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሻሻልን ያጠቃልላል።