የጡንቻኮላክቶሌት የአካል ብቃት ክፍሎች ምን ምን ናቸው?
መልሱ፡- የጡንቻ ጥንካሬ
የጡንቻኮላክቶሌት ብቃት የአጠቃላይ ጤና እና ደህንነት አስፈላጊ ገጽታ ነው. በተቻለ መጠን በአጭር ጊዜ ውስጥ የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን የማከናወን ችሎታ ነው. እንደ ጡንቻ ጥንካሬ, የጡንቻ ጽናት, ተለዋዋጭነት, ፍጥነት እና የ Kegel ልምምዶች ያሉ ክፍሎችን ያካትታል. የጡንቻ ጥንካሬ አንድ ወይም ብዙ ጡንቻዎች አብረው ሲሰሩ የሚፈጠረው ከፍተኛው ኃይል ነው። የጡንቻ ጽናት ድካም ሳይኖር ለረዥም ጊዜ ደጋግሞ የመኮረጅ ችሎታ ነው. ተለዋዋጭነት መገጣጠሚያዎችን እና የሰውነት ክፍሎችን በተለያዩ እንቅስቃሴዎች የማንቀሳቀስ ችሎታ ነው. ፍጥነት በተቻለ መጠን ትልቁን እንቅስቃሴ የማድረግ ችሎታ ነው። የ Kegel ልምምዶች የዳሌ ወለል ጡንቻዎችን ለማጠንከር እና ለማጠንከር የሚረዱ እርምጃዎች ናቸው ይህም የፊኛ ቁጥጥርን ለማሻሻል ፣የሽንት ችግርን ለመቀነስ እና የወሲብ ደስታን ይጨምራል። የጡንቻኮላክቶሌት ብቃት ለአጠቃላይ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አስፈላጊ ነው እና በመደበኛነት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በልምምድ መስራት አለበት።
